Question

我12岁，才142CM，做哪些运动或者其他方法才能长高

Answer 1

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

Answer 2

运动的话，跑步之类的都可以，我觉得主要问题是睡眠，最好是9点~7点，因为11点~1点是脑部发育和骨骼发育的重要时段，如果不调试好作息，就算做再多运动也于事无补，在调试好作息的基础上做些运动，应该就够了。

Answer 3

才12岁..就不要考虑做什么运动了...保持良好的作息习惯就行了...
过几年,可以开始打打篮球这样的户外跳跃运动

追问

我听人说要多跳跃，那每天要跳多久？

追答

首先要保证良好的作息习惯和营养需求...
不是说固定的跳跃,就像打篮球一样,一般打个半小时的运动量基本就够了,也不能让自己太累

Answer 4

跳高 篮球

Answer 5

我和你一样大。现在150，我认为多喝奶，多做运动，多睡觉就可以长高了