Question

有什么能制定哑铃健身计划的软件啊？

安卓有几个国外软件汉化过来的 可惜一个是跑步 另几个是俯卧撑 深蹲起 引体向上 仰卧起坐这些徒手的 国内软件只有动态图 不能制定计划 下载没用 不知哪一位知道PC上有类似软件么　可以制定哑铃健身计划　多谢了以前有个　健美入门　软件　但涉及版权被禁了

Answer 1

安卓里面有一个软件叫健身宝典，可以制定哑铃健身计划。

一、健身宝典是一款完全免费的健身应用，原名健身动画教程。健身宝典训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等，器材包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个的训练项目，大部分可以在家里通过哑铃和拉力器等完成。

二、健身宝典主要功能：

1. 动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。

2. .参考计划：来自健身教练推荐的5个参考计划，还可以自定义属于自身的个人计划。

3. 训练记录：保存属于您直接的健身数据，并且随时查看。

   
   

Answer 2

据你所说的你的体能应该还可以，建议前三个月去健身房做全身锻炼，采用10RM重量（以能举10下举不动为准）每个动作3-5组，每组8-12次，每个肌肉群采用2个动作即可（多做可能会体力不支甚至受伤）。注意多补充蛋白质和碳水化合物（鸡蛋，牛奶，面食，米饭、牛肉、鸡肉等有条件的可以喝增肌粉）我就用你说的那个多功能机器给你做个训练计划：
周一
平板卧推（胸肌）、站姿颈前高位下拉（背肌）、双杠臂屈伸（胸肌下部、三头）、引体向上（宽握：背阔肌、二头）、大腿训练（腿部肌群）
周二
休息
周三
重复周一动作如此类推
三个月后才进行更细分的分化训练，比如周一练胸、肩、三头。周二背、二头，周三，大腿、股四头，周四休息。然后重复（可以在休息日锻炼腹肌每天仰卧起坐30个一组做3-5组）
前三个月的全身锻炼可以让你打好基础，要注意休息肌肉不酸痛才进行练习，全身锻炼不单可以增加你得体能，为以后的分化训练打下基础，还能激发身体内的激素，让你肌肉生长迅速，锻炼要持之以恒，祝你三个月后看见不一样的你！（各个动作的详解最好你百度一下，看一下视频，学习正确姿势）
很有效哦，牛男danz健身计划光碟~你可以搜索下
珊F

Answer 3

不需要什么健身计划，只要你能够坚持锻炼，风雨无阻，只要你有毅力，计划？计划干不上变化，一切都靠你自己的毅力和自制力

Answer 4

你去安卓里面搜索一个软件叫健身宝典的。很系统，如有不懂问我即可

追问

这个我知道 去年春节就下过了它实话说不能算软件 只能算一个PDF 有一款软件叫 健身助手专业版 可以结合自身制定健身计划 可惜是全英文 看不懂 不知何时汉化

追答

现在这个软件也升级了。可以自己制定计划了。不错的