Question

我是个女生，今年14岁零4个月，2年前来的月经，现在153cm，还能长高吗？

我在班里是最矮的，才153cm，一年也就长个4、5厘米。去医院测过骨龄，医生说还有很少的生长空间。爸爸180cm，妈妈160cm。可能是因为平常睡觉比较少吧，一般11点睡……还有没有希望长到160cm？！应该怎么做？！
哦对了，我体重45公斤。（顺便问一句算不算胖啊？）

Answer 1

根据你的年龄还在生长发育阶段，不用担心，你一定会长高的。一般女孩长到23岁，男孩25岁。有早长、有晚长。 只要遵循长高科学规律，还会长高的！
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果想长高点，现在正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，要比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望您愿望能实现。

要长高，要身体好，首先要改掉她的饮食不科学、不规律的不良习惯。青春期，人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。在这一时期，身高的增长可以从平时每年增长4～6厘米而激增至8～10厘米；体重从每年平均增加1.5～2千克增至5～6千克，内脏器官生长速度也大大加快。如心脏，在青春期重量可一直增加到出生时的10～12倍。可以说，中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。

特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
青春期的孩子，要安排好他们的早餐。因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少，人体会出现饥饿感，学生上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。早餐既要吃好又要吃饱。吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果。
总之，在孩子生长发育阶段，要保证供给充足营养的平衡膳食。食物内容、制作形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等都要根据孩子的年龄特点、生理变化、人体的需要量及消化吸收能力等综合考虑。合理营养能促进健康，为孩子一生的幸福打下良好的基础。

日本人在以前经常被我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
一、牛奶。
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~
二、打篮球。
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
五、多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！
六、昂首挺胸
很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：
一要常晒太阳；
二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；
三是每天10小时睡眠；
四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；
五是家庭中充满爱的氛围。

青春期的孩子，要安排好他们的早餐。因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少，人体会出现饥饿感，学生上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。早餐既要吃好又要吃饱。吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果。
总之，在孩子生长发育阶段，要保证供给充足营养的平衡膳食。食物内容、制作形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等都要根据孩子的年龄特点、生理变化、人体的需要量及消化吸收能力等综合考虑。合理营养能促进健康，为孩子一生的幸福打下良好的基础。
不算胖！要18岁急还说的过去，你长高初中高中阶段很快的，1年就可以长个15公分！别急，现在的孩子不会太矮！只有正常的生活环境和蔼饮食！

Answer 2

有希望，因为你爸爸妈妈都长的这么高，我13岁，来的月经，爸爸175 妈妈162 我现在154 加油，要保证睡眠，多补钙，多运动，采纳哦~~~

Answer 3

根据你家里基因的话....你不应该长的矮...最少也得长160以上.....你别担心,你现在还没有完全发育成熟呢....至于长个子方面,肯定还是要长的......我爸182....我妈160,我是175,我也是女孩....我妹165....我记得我妹在上初中的时候还不到160呢....后来又长的....每个人的发育时期不同....有的长的早,有的长的晚.......你不用担心这方面的问题......我记的我14岁的时候也不到160.....我也是后来长的...我觉得我19岁的时候好象还在长个呢......19岁的时候绝对没有175.......所以说按你家长的情况....你不至于长的矮.......把心放宽吧.....

Answer 4

想达到160 ，建议你及早和你父母商量一下 及早发育治疗是可以达到目的的。当然如果错过长高的机会谁也没有办法

追问

怎么治疗？我还有希望吗？

追答

和你父母商量一下吧--能来一次最好，如果及早干预治疗可以再长高8、9公分左右，当然错过长高的机会谁也没有办法。

Answer 5

这个 肯定是有问题的 。 必须注意补充营养 否则过了 十八岁 就真的 该哭了 因为这个年代 一般的孩子都是早熟 所以月经的早晚不是多重要 关键是你这个年龄就是长身体的年龄 不要所谓的去减肥 这个年龄的孩子多补充营养就好 还有就是注意睡眠 因为美女都是睡出来的 早上少吃 最好一杯牛奶 不要不吃早餐 中午多吃点 晚上 不要吃过多的零食

Answer 6

不算胖，能长高，爸妈都长的这么高，放心吧。加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，达到长高的效果。2补充营养，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。保持睡眠，多喝牛奶，别喝饮料。

Answer 7

睡眠很重要啊，我跟你一样大，父母也没你父母高，我就是从小就爱运动，所以现在也很高了！加油，既然还有很大的生长空间，那就不要担心，也不要太急，慢慢来…慢慢来…加油，每天保持愉快的心情也很重要啊！∩_∩