Question

有什么食物既能填饱肚子又不增肥

我经常晚上八九点才下班吃晚餐，可是那个时候吃完了就到了睡觉时间，有没有什么东西能让我既饱腹又不会增肥的？

Answer 1

1、多谷米

多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。

2、豆芽菜

豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。

3、冬瓜

冬瓜增加饱腹感，水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。

4、木瓜

脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。

5、小黄瓜

小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。

6、洋菜

洋菜富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。

7、紫菜

紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

参考资料来源：人民网-10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物(组图)

Answer 2

苹果 负卡食物
燕麦 虽然热量也不算低 但是吃一点就很饱
不过 有一点你吃完要站半个小时 不能马上躺下
不管你吃什么 马上躺下肯定会胖的
脱脂的纯牛奶 酸奶都可以
还有 蔬菜是最好的~ 不过要水煮的~ 热量最低~

Answer 3

全麦面包加脱脂酸奶，饱腹无脂肪，促进肠胃蠕动，补钙，补充蛋白质。

Answer 4

多吃一些含有的热量比较高的东西的呢，这样子对于你的脂肪堆积会比较有作用的呢，你想增肥，需要更多的是坚持，我的表妹就是例子，她长得特别的苗条，看起来就一副弱不禁风的感觉，却又是属于那种怎么吃都吃不肥的体质，所以我们家的人都担心她的身体那么纤细，她自己对此也感觉十分苦恼。后面无意在网上看到有家淘宝中医满意备受网友好评，里面有位中医是叫酷到发烧，调理后，表妹渐渐的开始变得圆润，而且明显显得有肉了。全家人看见她变得健康了都十分开心。

Answer 5

番茄。香蕉。苹果。沙拉、