Question

不吃饭减肥是不是对胃不好？有什么危害？

Answer 1

一、不吃早餐：

1、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、不吃早餐让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

4、不吃早餐肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5、不吃早餐便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

二、不吃午餐
1、对大脑的危害
　　虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

2、对消化系统的危害
　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐，势必加大 晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

三、不吃晚餐
道家有说，过午不食。这个观点到现在也被证明是错误的。
午后的消化循环比其他时间都更快。许多人吃过中饭四、五个小时后就会觉得饿，如果不吃晚餐，就意味着接下来至少14个小时里都保持肠胃中空的状态，事实上许多人曾因为晚餐吃的不够晚上饿得睡不着、胃酸上涌、头晕……你觉得，经常维持这种状态算是健康的么？

晚上不是不吃，是要科学地吃。少吃。按时吃。早吃。

　　首先，晚餐最好18点左右吃
　　晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
　　晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
　　不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
　　第四，晚餐一定要注意定量，以少为好，切不可狂饮暴食。
　　俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。
　　一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。但是，晚餐要少，也不能太绝对，不能一概而论，对于那些上夜班的工人、“开夜车”的学生和做文字工作的人，不仅晚餐要吃得稍饱一点，也应适当加一点夜宵，晚餐后2小时喝一杯牛奶，吃几片饼干或者吃一个苹果，都可以填补饥腹，增加热能，保持精力。
　　第五，用脑过多晚餐更要吃好。
　　最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

总体而言，不吃饭不会产生任何减肥作用，反而有可能产生反作用。要减肥，还得科学运动。
运动不一定能够减肥，如果运动的不科学，更有可能增肥。譬如跑步不能只跑10分钟，必须连续跑30分钟以上，而且必须慢跑，慢的跟走路一样速度也可以。任何运动，都必须做30分钟以上才有效。不一定要天天做，但要有规律的时间段，譬如一周两至三次，时间固定。

Answer 2

会得厌食症。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

Answer 3

不吃饭肯定不行的，多少吃一点。不仅对胃不好，对身体机能的危害也很大，最容易造成内分泌紊乱，严重的话可能导致不孕不育。特别是早餐，一定要吃。

如果真要减肥，建议从饮食和运动上改变一下。早饭要好好吃，多吃蛋白质高的食品，不仅不长胖，还可以长肌肉。早上喝豆浆不要喝牛奶了。中午先喝汤再吃饭，吃七八分饱就行了。晚上少吃吧，喝个粥什么的就行了，多吃水果。运动的话，打篮球，游泳，羽毛球都是非常好的减肥运动，跑步反而还没得这些效果好，如果你真要达到减肥的目的的话，就要长时间有效运动，运动是从30分钟后开始燃烧脂肪的，你要达到目的就要整下午整下午这样子打篮球会非常有效。要出汗，然后回家洗个澡，重点是运动后不要吃太多东西，可以吃水果。我有朋友真的瘦下来的，主要看你坚持得了不，一个月肯定有效，不然你就买个电子称，天天称天天记。

Answer 4

很不好，不仅不能减肥，反而使得身体在下次吃饭时储存更多的脂肪以应付饥饿情况，就像熊冬眠一样。

Answer 5

当然不好，长时间的话，可能会导致胃病等，而且食物摄入不足，可能会营养不良的。

Answer 6

不但有危害，而且会让你适得其反