Question

我这种情况到底应该怎么减肥？请大家帮帮我吧，拜托了。我不知道身体到底怎么了。专家们帮帮我吧！

我吃的并不多，但基本上只要吃就会胖，在认识男朋友前，我保持着每天晚上不吃饭的习惯，身体保持在130几斤，不会再瘦，认识他以后，经常一起吃饭，一起做饭，一年半了，我体重达到160斤。眼看就要走进婚姻殿堂的我，决定减肥，美美的结婚！两个月准备减50斤，但是事与愿违，第一个星期我饭量减少到原来的一半还少，一个星期过去了，一斤没减。后来着急的我再第二周减肥开始时只吃早饭，早晨起来一杯蜂蜜柚子茶，两片消化饼干。午饭 晚饭都不吃，每天下午都跑步45分钟，9天过去了，终于减了10斤，但第10天我的胃非常难受，而且想吐又拉稀。应该是肠胃炎了，男朋友看了很心疼让我必须吃饭。我恢复吃饭两天了，第三天上称一称居然胖了6斤。我不知道该怎么办了。我的运动一直没断。请问大家 我到底该怎么办？都快急死了，绝望的很

Answer 1

你的体质可能是很能装水，长在身上的不一定就是脂肪。人体内百分之六七十都是水，你每天多运动多出汗试试。运动会让你肌肉紧绷，减少体内存储的水。运动减肥前期减的都是水的。只要能减下百分之一，那就是十几斤哪。

Answer 2

晚上 下蹲300 早上 跑步 2000 就这样了 一个月 节食是不能减肥的 就这样多说无益 只要做了就行

Answer 3

七日瘦身,....顾..问瑜伽一、仰卧单抬腿
动作步骤：仰卧单抬腿的动作步骤很简单，首先是让自己仰卧在垫子或者是床上，然后将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高，然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后，慢慢吐气，并且将左腿轻轻放下，之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。
功效：这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸，从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦。

七日瘦身,....顾..问瑜伽二、桥式变化式瑜伽
动作步骤：桥式变化式瑜伽的动作步骤比较复杂而繁多，在做这个动作之前，首先是坐在垫子上面，将双脚的膝盖弯曲，脚跟摆放在坐骨的外面，而且双腿要始终保持着平行的状态。然后就开始做瑜伽动作了。首先是将双手放在身体后面，让全身的肌肉保持着放松的状态。之后就是吸气，将右腿抬高，并且让身体稍稍地向后倾斜，左手支撑着地面，右手轻轻地压着右腿的位置。在这个动作中，尽量让双腿都仍然保持着平衡的状态。然后轻轻吐气，恢复到原来的姿势。这个动作反复换腿，一直重复10次左右即可。
功效：桥式变化式瑜伽这个动作可以快速地强调腿上的肌肉，让肌肉变得更加紧实富有弹性。并且可以让双腿上的脂肪快速燃烧，为身体提供充足的热量来维持进行这个瑜伽动作的正常进行，因此腿上的赘肉可以快速地甩掉不见。除此之外，这个动作也同样可以锻炼到臀部的肌肉。
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Answer 4

把每天的食物列单子写下来。可能饭量不多，但菜多，菜里油多，一样对减重不利。再就是饭不多，可能零食、有糖饮料多。