Question

一个月要瘦十斤应该很容易吧?有什么效果好的减肥方法?

不用推销减肥药了,学生消费不起,还是学习重要

Answer 1

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是

很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯,,
11.药物辅助减肥：丝诺萄是纯天然水果萃取物成分的,非常安全，没有副作用。不用刻意节食或运动，如果没时间或毅力的话可以试试。

Answer 2

我曾经一个月瘦了十斤，在夏天，厌食，每次吃东西的时候只吃一点就饱了。厌食不是你想有就有的。所以别想了。还曾经一个月瘦五斤，素菜吃很多，到了晚上，吃到感觉不饿为止，注意不是饱，然后饿的时候就去慢跑，刚开始跑二十分钟，后来跑一个小时。跑完就不饿了，赶紧睡觉。每天早上上完厕所称体重，有时候一晚上可以轻一公斤。运动减肥期间，体重会有波折，但是总的趋势是在往下减。运动减肥停止后，体重会反弹个几斤就稳定了。

Answer 3

教你个可以长高减肥又不缺营养的方法 早晚用纯牛奶和原味酸奶混一起代餐 中午正常吃饭 但是不可以超过一碗 尽量吃少油清淡的 要戒糖 坚持一个月就能瘦十斤多 分人吧 我起初是为了减肥 后来慢慢加餐这样牛奶酸奶混一起最有营养 半年长了5厘米 我是女的 19岁用的这方法 竟然还长个了 养成好的饮食习惯在经常配合运动 根本就不会反弹 而且我皮肤干 坚持喝牛奶 皮肤很水

Answer 4

少食多餐多运动，加油！

Answer 5

我一个礼拜瘦10J 你连续一个礼拜别吃饭，只要你能坚持的住除了水什么都别吃的话一个礼拜就能做到，不过胃可能受不了。 还有一个办法就是 一个礼拜 。早上一个煮鸡蛋一根黄瓜， 中午一个鸡蛋一根黄瓜，晚上吃一根黄瓜。只要你能坚持的下来，一个礼拜能瘦十几斤。

Answer 6

厉害，哪有那么简单的事