Question

最近晚上经常失眠，白天工作没有精神，有什么好的办法吗？

Answer 1

是否最近有心烦的事情？还是有某个情结未完全打开？
建议如下：
1.找个可信和聊得来的，把心中的不悦全部倒出来(哪怕不是烦恼，尽情的聊一次天)。
2.睡不着时，就干脆的不要躺在床上，下床看看书或安静的影剧(不要看较刺激、兴奋的电视或电影)。
3.早上早起，出去锻炼一下身体，吸收一下新鲜氧气，增强晚间睡意。
4.晚上尽早回家，尽早冲凉，较休闲的看看书或电视，但同样不要接触兴奋或刺激的事务或电视节目。

Answer 2

不想喝咖啡，看手机也不要太久，身体重要。听一些使人安静的音乐，如果可以，可以在晚上听听广播。中国之声唯一一个覆盖全国的广播，定个按时关闭，听着听着就会睡着了，不要生活嘈杂的环境中。心一定要定下来，。安安静静的。希望可以对你有所帮助。