Question

如何练习出拳速度和腿部的力量和速度

Answer 1

科学的负重训练是提高 手脚力量速度的有效途径。
像：楼上说的绑橡胶绳，绑沙袋出腿练习，握哑铃出拳练习等等。

Answer 2

打靶，用橡胶绳绑住，腿要拉韧带…我是这样练的

Answer 3

击空拳，半深蹲，加速跑。

Answer 4

出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度。李小龙生前很喜欢打纸片。
腿部力量的练习要循序渐进，一方面是练习负重起立之类的，不过不能拘泥，因为腿部攻击力有相当大的方面是来自于腰跨，要注意这方面的练习。