哑铃运动可以使肩膀变宽吗
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可以，使肩膀变宽主要是要锻炼肩部的三角肌`~
具体动作是：
哑铃飞鸟（手握哑铃双手同时往侧边平举，注意为了避免肘关节受伤，建议肘关节适当弯曲保 持 一 个角度不变）每组8~10次，做4~6组
哑铃前平举 (双手交替平举，注意肘关节还是要适当弯曲，保持一个角度不变）每组双手共24次，6~8组
哑铃肩上推举(坐在凳子上，腰打直，挺胸。。使哑铃从耳朵部位向上推举）每组8~12次，4~6组
注意：刚开始练要选择适当的中量。不宜过重，注意动作标准，而不是重量！！！！
愿你锻炼成功，有一对宽厚的肩膀。。
希望能够帮助到你~~~望采纳
具体动作是：
哑铃飞鸟（手握哑铃双手同时往侧边平举，注意为了避免肘关节受伤，建议肘关节适当弯曲保 持 一 个角度不变）每组8~10次，做4~6组
哑铃前平举 (双手交替平举，注意肘关节还是要适当弯曲，保持一个角度不变）每组双手共24次，6~8组
哑铃肩上推举(坐在凳子上，腰打直，挺胸。。使哑铃从耳朵部位向上推举）每组8~12次，4~6组
注意：刚开始练要选择适当的中量。不宜过重，注意动作标准，而不是重量！！！！
愿你锻炼成功，有一对宽厚的肩膀。。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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做任务可以弄个最佳最好差3个
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