哑铃运动可以使肩膀变宽吗

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生如夏日AI
2013-03-18 · TA获得超过1444个赞
知道小有建树答主
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可以,使肩膀变宽主要是要锻炼肩部的三角肌`~
具体动作是:
哑铃飞鸟(手握哑铃双手同时往侧边平举,注意为了避免肘关节受伤,建议肘关节适当弯曲保 持 一 个角度不变)每组8~10次,做4~6组
哑铃前平举 (双手交替平举,注意肘关节还是要适当弯曲,保持一个角度不变)每组双手共24次,6~8组
哑铃肩上推举(坐在凳子上,腰打直,挺胸。。使哑铃从耳朵部位向上推举)每组8~12次,4~6组
注意:刚开始练要选择适当的中量。不宜过重,注意动作标准,而不是重量!!!!
愿你锻炼成功,有一对宽厚的肩膀。。
希望能够帮助到你~~~望采纳
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
wangjing612571
2013-03-18
知道答主
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做任务可以弄个最佳最好差3个
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