Question

帮帮我把

问题补充： 1.我的生日1997.5.14 身高 185 cm 体重 130 斤 2.我感觉自己体质很烂 初中时经常发烧 跑步跑不动 俯卧撑做30个就没力气 3.求适合我的健身方法 4.我长这么高可以学街舞吗，会不会扭到腰 5. 怎么变白去痘痘 6.性格有点腼腆 ，很不爽怎么改 真心谢谢你为我回答 我是男的

Answer 1

1，首先不得不承认你的体重实在有点太轻了，如果想加强体制可以从慢跑开始，每天慢跑3-5公里，可以用很慢的速度跑，主要目的是多出出汗加强肺部功能
2，如果楼主没有什么心脏疾病或者其他不适合运动的疾病的话，可以每天睡觉前做一些仰卧起坐和俯卧撑。注意每组在8-12个左右就行，做4组，做的时候要呼吸均匀，并且频率基本不变。
3，学习街舞和身高没有太大的关系，首先你还是要加强腰部以及上肢的力量以及柔韧性才能避免受伤，此时上一条的建议相当与前期准备了，可以防止受伤
4，你现在是青春期拉，长痘痘是正常的，过几年豆豆就会不见的，但是如果想减少豆豆的数量，建议不要用太过刺激的化妆品洗脸，注意脸部消炎，和清洁。
5，性格比较腼腆可以平时多注意一下 主动和不熟的同学和朋友多一起玩，多接触，和性格开朗的人多在一起。
希望我的回答能帮助你

追问

我不胖不瘦啊 怎么会轻啊

追答

如果按照正常公式计算身高减去105得出的是你的正常体重，换成公斤计算。你的身高185，体重65，是稍微有一点偏轻的，当然还处于发育阶段，这不是问题，体重刚好

追问

我每天要6.40起床，我要几点睡？

追答

要保证自己的睡眠在7-8小时是最健康的