自卑怎么办？求开导，求安慰。心理有问题。
不要网上大篇大论的，要自己打字，有针对性的。
我天生就胖，我妈生下我就胖，我是那种喝口水都长肉的人，有一次我减肥都晕倒了，那个时候都140多，慢慢不运动，不注意饮食就反弹了，那些说我没自制力的人，什么都不了解，你有什么权利说我啊？有那时间看个笑话好不好啊。 展开
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
我们在生活中，曾经见到过很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。那么，克服自卑的方法有哪些呢？问渠心理网为大家整理了以下几个方法，分享给大家！[1]
一、认知调整
认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。
二、自我强化
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
三、行动起来
自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。
四、正确认识自卑
每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。
五、心理支持
自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。
六、补偿与升华
阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。
七、积极心理暗示
在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！
心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
1、正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。
2、正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。
3、正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。
八、自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
1.随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
2.确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
3.选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
4.把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
5.改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
6.去表现你的新个性。
认真地 看完了你的困惑，我想说：你能将自己的困扰勇敢的说出来，就证明你不是一个自暴自弃的人，你不是废物，你也不是心理有病，你有一颗想改变的心，你是在寻找答案，其实这就够啦！你，一定会幸福的！我知道大的道理谁都会说，在网上你也能找到很多，下面几点建议是我的真心话：
一定要减肥！就算接下来的一两年里你没有工作，吃喝全靠父母，周围没有一个人理你，你也一定要减肥！就算你短时间里不能降下体重，但至少要保证体重不再上升！因为从你的困惑中可以看到你的体重对你产生了很大的影响。你没有自信，觉得自己没用，甚至觉得自己心理有病，这些消极的情绪这个时候出现是很不正常的，你的体重是一个很大的原因。想想你才二十几岁，你还有五六十年的路要走，以后的美好的日子还多着呢！不要太在意别人的看法，每个人都会以貌取人，只是程度不同而已，有些人甚至有幸灾乐祸的心理，把这些人的偏见当成是你努力减肥的动力，你减你的肥，让别人瞧去吧！相信自己的潜力，为了父母、为了自己、为了你美好的明天，从现在开始踏踏实实地坚持锻炼！你有想过当你的体重只有一百斤，甚至更轻的时候，别人投来惊讶的赞许的目光，那种焕然一新的感觉！把减肥当做磨练自己意志的好途径，当你减到你满意的体重时，你收获的不仅仅是全新的形象，还有坚韧不拔的意志，这才是最珍贵的。至于如何减肥，我不在行，但我想说一句：只要你真的下定决心要减肥，就没有什么东西可以阻拦你！你可以从网上、亲朋好友、媒体上找到很多减肥的方法，还有很多一起在减肥的人，但减肥的真谛只有一个：坚持！
我不建议你在这个时期去找一些对形象有要求的工作，甚至是工作环境有很多人的工作，因为这个时候你需要的是一个相对安静的生活、工作环境，你没必要再去受那些他人或多或少的刺激。你应该去找一些像网上兼职这样的工作，比如在淘宝上开个小店，当个威客，或者写写随笔投到报刊杂志社等等，因为这样的工作可以让你有更多的时间来调整自己。这时你一定要静下心来，思考未来，多读一些关注心灵世界是书，因为那样能使你活得更自在更洒脱，更加纯粹！还有我想说：即使你现在没有找到你想要的工作也无妨，因为你正处于是一个积蓄力量的重要时期。
不管你的出身是贵是贱，长相是美是丑，家庭是富是穷，相信一点：每个人都是可以幸福的，尽管你现在可能没有体会到，但一定不要因为暂时没找到而变得悲观，也不要因为别人的偏见而失去继续寻找的动力！最后我想说的是只要你想改变你就能改变，如果你打心底没有想改变，那么再多的建议也是无济于事。每个人都会遇到生活的困惑，一切只能靠你自己。
朋友，祝你好运！
以上是我从你三四百字的困扰中，一字一字打出来的，大概千字有余！在阅读心灵书籍方面我也有一些经历，如有需要请告诉我！写这个回答，不是为了你悬赏的金币，金币对我来说没什么用。你要相信在这个世上，只有你能敞开胸怀，就一定会有许多关心你，爱你的人，更别说你的父母，你的亲友了！
受惠于百度知道多年，感恩百度！
没事在家上网多学习多交流，不断提高自己充实自己。
讨厌自己当然觉得自己丑，相由心生，天天纠结苦巴着，当然神色面相也不好看了，要一点点调整好自己的心态，每天暗示自己要行动要改变，哪怕只是一点一点，只要是积极的进步的，慢慢就聚成大能量了
才25岁，未来的路长着呢，什么都来得及。
你不是个废物，你是个善良的可爱的温和的女人，体型影响你的信心，不过体型是可以改变的，等你变得漂亮了，你会发现周围的一切都很美好，内外兼修，你一定会成为一个很有魅力的女人。漂亮的人怀疑自己的智慧，强有力的人怀疑自己的魅力。等你足够强大，你会觉得提升魅力比变漂亮更值得付出精力。
祝福你。
