Question

怎么改善睡眠质量

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

Answer 3

90%的睡眠不好。，是由“心病”引起的！
解决困扰你的问题，你就能很好的睡觉！

问题的困难处：
1、很多人犯了错误，但是他自己不知道；
2、或者认为，那不是什么错误；
3、或者错误比较大，难以去弥补！

后面的3种情况下，就需要药物辅助睡眠！

Answer 4

不抽烟喝酒，饮食规律，注意运动，有稳定的经济收入和一定的业余爱好，凡事看开一点，保持心情愉快，辅助的物品，可使用薰衣草精油，来改善睡眠。还有一点，睡前不可以喝咖啡和茶水。

Answer 5

睡觉前泡泡脚喝杯热的牛奶 转移老人的注意力开着电视机或放轻音乐 给老人买点安神的营养液·· 睡前洗温水澡泡泡脚，陪你老公聊聊天 不要聊的太激动。不行就做爱吧 最好的减压舒缓精神的方法