Question

20岁身高170体重90斤左右怎么样能增肥！！！

还有手瘦得跟女孩子的手臂一样Orz...

Answer 1

千万不要挑食，零嘴少吃，多吃正餐，每天三餐都按时吃饭，生活规律一定要正常，我觉得是需要你慢慢调养的身体才可以的，增肥不是单方面的做一样就足以，我觉得你可以从你平时的点点滴滴做起，三餐之余，你可以时常为自己准备一些饭后甜品，或是适当的晚上吃点夜宵，这些都是辅助于你增肥计划的好帮手，既能提高你的胃活动能力，又可以让身体慢慢适应少吃多餐的过程，何乐而不为呢，我以前有个小叔因为长期抽烟食欲不振，导致营养不均衡，去医院看过，医生说建议需要中医去调理会比较好点，后面无意中发现淘宝中医满意，里面有个知名的老中医酷到发烧，他告诉小叔中药调理增肥的妙处，于是就服用了几个月这中药，小叔赞不绝口，他身体逐渐强壮起来，也神采奕奕，容光焕发了不少。

Answer 2

平时多做引体向上，还有俯卧撑，对于你生长肌肉都是有一定的作用的呢，其实增肥先是找到你的关键，对于那种肠胃吸收功能不好的人来说，吃的再多的东西，也无法吸收，就相当于是做无用功一样，照样还是无法吸收，我就是这个样子的情况，所以在选择饮食的食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，在加上点中药调理身体是可以达到事半功倍的效果，也不是所有的中药那么管用的，而我有幸得到淘宝中医满意店铺的知名中医酷到发烧指点，这些重要调理了三个月我觉得胃口变好了，吃得比以前多了，身体吸收营养也多了，同事们都讲我不再是以前那个看起来风一吹就看着要倒了的，身上开始张点肉了。看到有这样子的成效我觉得十分的开心。

Answer 3

锻炼，跑步!体轻是因为营养吸收不到位，身体机能松垮，身体结实了，血液循环才有力，营养才能到位。不建议靠吃，因为你怎么吃也吸收不了，或者贪睡，而且还容易破坏原来的系统，生出病来。

Answer 4

少熬夜少游戏少喝饮料多放气，多吃饭多运动不要昼夜颠倒就会好滴。

Answer 5

要三餐搭配，少吃多餐，吃些有营养的东西