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睡前喝杯热牛奶，不要考虑问题，试着听听轻音乐！头痛的话，可以再学习学位按摩看看！学位按摩电视上经常有这方面的介绍！平时不要胡思乱想，开心点
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多吃红枣，最好是新疆红枣，一天十颗，最好生吃，煮粥也行，可以补充气血，宁神安眠，效果很好。
我空间里有介绍新疆红枣治疗失眠的例子，不妨看看。
还不错，希望你采纳。
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弄清楚失眠原因，多改善生活，不要给自己压力。多按摩头部，或者是出去旅行，放松自己。这些都不错的
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上海蓝十字脑科专家表示：睡眠因素，这是比较常见的偏头痛病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
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先要弄清什么原因引起的！比如说最近工作、学习压力大，是否感冒这些！然后才能对症下药！
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