Question

怎么才能在家里瘦大腿我是男生身高170，体重127斤

Answer 1

1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

Answer 2

之前我一些队友在加入我们篮球队之前，也是腿很粗。
他们怕打球穿短裤，腿不好看，也是在家里自己瘦腿。

这个方法比较有效，也比较简单，男女都适用。

在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）

上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）

然后就是睡觉时候：
趴在床上，后踢腿，再踢个20分钟左右。

挺有效的，我看他们坚持1个多月下来，基本腿都瘦下来了。
这个方法很适合不爱运动的宅族。

祝你成功~~~~~~~

追问

这样得几个月才能见效

追答

我倒数第三行不是说了吗，普遍1个多月就有所改观。
这招对爱运动的人来说不怎么见效，但反而对天天喜欢呆在家里的宅男/女却很见效。
因为宅族普遍运动少，腿上大多是脂肪，而不是肌肉。这招是专减脂肪，收紧赘肉的。

追问

我每天做50个仰卧起坐，休息2分钟在做，4祖因该没肌肉吧

追答

这个得看你做仰卧起坐的频率速度，做的速度不用那么快，建议每组减少到20~30个。
运动过程中，只要你的呼吸开始变慢，氧气吸入量少，都是会长肌肉的。
其实男生腹部有点肌肉是好事，一般男生发胖，就是先胖肚子，腹部有适量的肌肉后，腹部就不容易长出赘肉。
适量的肌肉，不一定是外观能够看得出来的，感觉肉紧，就可以了。

追问

哥们我都做50个

追答

所以适当的减少一点，体重下降得会更明显些

Answer 3

感觉劈叉是个好办法，干嘛非要在家里，出去运动就挺好

追问

哥们我宅男。真的不想出去，再说我还得学习。没时间

追答

一切说因为学习而没时间都是借口，因为我是过来人。不过127斤不胖，没必要减肥啊

追问

我因该现在是130斤了，腿太肥了，上半身还可以

Answer 4

也不胖啊，。多锻炼就好