Question

减肥平台期会持续多久，

我170 56.5KG 原来60KG半个多月了，瘦了七斤后就不掉了， 已经持续快一周了，怎么办，是平台了么？

Answer 1

很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
编辑本段饮食克服
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养 健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　
2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　[1]
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。[2]

Answer 2

个人体质和消耗程度的不同，平台期也不一样的
有的人比较短，2个星期就过了。
有的人比较长，需要2个月左右。
通常情况下，1个月左右的人较为普遍。

但也有特殊的例子，我老婆产后大发福，就疯狂的减肥，几乎没有平台期。
首先她的减肥方法本身就是大量的运动+极少的食物。

她发现体重不下降后，就玩了一下命。
每隔4个小时，就小跑90分钟，滴食不进，都只喝水。
持续到第3天中午，体重开始下滑了。

我老婆做事一向玩命，这也让她创造了4个多月减掉53斤的疯狂战绩。

楼主到了平台期，不要灰心，这是减肥成功与否的一个转折点，不用那么玩命，但可以加强些运动，减少些食物，来让平台期度过得更快。

祝你成功。

Answer 3

没有多久一说 就是减了 减不了
你拜读看一下 { 赵菡妮狂减40斤的秘密 } 她就没有平台期 一路狂掉肉

Answer 4

度过平台期最好的办法是在原有的减肥方法上加强 比如只节食的话需要加运动 之类 可以帮助尽快度过平台期

Answer 5

本人是用了我老姐给我的方法才轻松瘦下来的

这张是我和我老姐的聊天图，里面讲到了是什么方法

图会很小，你点击一下图片就看的清楚了