Question

一般中国人经过训练后,弹跳力最多可替升多少？

我一天要跳绳500个，纵跳100个，脚尖跳200个，半蹲跳80个（周三50个），蹲跳50（周三做）个，还有100个跳台阶，还有摸高。这样训练用吗，一般要多少时间。
我现在1米71左右（16岁），经过如此训练1个月后，腿在跳的时开始酸痛，正常吗？
我有时练一天，第二天便换一个训练方式。比如第一天我练了60个蹲跳，第二天就换单脚跳360个。所以我一个星期练3-4次力量练习，这不影响效果吧。

Answer 1

可以提升20cm.但小心！要找感觉地跳，注意别过于频繁地跳，以免小腿加粗、骨骼加粗，那样不好了。

Answer 2

3个月

强度 还可以

大概可以提高20到25cm的 弹跳

Answer 3

有用但不太明选，主要是天赋，另外，体能训练还要看年龄，小的话幅度会很大，大了吗，就很难说拉

Answer 4

30厘米差不多是极限了～～～～～从一期灌篮上开来的～～～～当时介绍一个美国佬奉为经典的训练弹跳方法。很找的一部杂志了～～～

Answer 5

肯定会疼，但是这是让你小腿的肌肉得到充分的多联