Question

减肥不吃饭没有力气运动怎么办？

好伤脑筋的…没有力气坐剧烈运动……还有些头晕…吃饭还会胖……怎么办啊

Answer 1

饭还是要吃的，只是要限制，我有朋友减掉了80斤，就是只吃素菜，每天在操场跑十圈，两个月左右吧，前后判若两人。还有一个也是减掉了几十斤，差不多的做法。你不用作剧烈运动，有氧运动就能消耗脂肪，也就是你要连续运动半个小时以上，慢跑和竞走都可以的

Answer 2

力气是有的。减肥类的运动，耐力运动一般强度不大，低强度运动完毕后几乎连饿都不会感觉到。

你问题是，你觉得越剧烈的运动减肥越快。
剧烈运动一般半小时就会榨干你的能量。
但你要减肥你要做的是运动让身体感受到热，并且能持续2小时左右的才正确。这样你生理和心理都能接受。

Answer 3

缺乏减肥知识。绝食减肥，瘦胸，皮肤变差，掉头发。长此以往，可能会闭经的。一个人胖还是瘦并不是一天的热量摄入超过消耗的，而是一顿饭热量积累的问题。米饭是每天必须吃的，大概50g左右，热量也不高。想吃什么都是可以吃的，但要每一餐都要计算热量。减肥又不是看体重多少，看个人维度。推荐中蛋白减肥法，豆瓣小组：减肥餐设计与形体管理。

Answer 4

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

Answer 5

个人不建议过度的节食减肥，可以适当少吃一点，尤其是高热量的食物，还是要多做运动。