Question

我减肥两周了，没什么效果

我用的是晚餐只吃水果或蔬菜的方法。每天还会适量运动，两周过去了，为什么没效果。有没有人像我这样减肥一两个月后才有效果的？不要广告，一般减肥都是后来才有效果的吗？

Answer 1

方式方法不对,使用时机不对罗

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

先谢谢你，想问一下你以前减过肥吗？其实你说的那些我都做到了，是不是要很久？大概什么时候有效果出现呢

追答

我说的你都做到了,但还胖吗,有可能的问题是你吸收率异於常人,二是你忽略了零食的热量,再者有可能你跑步的方法有偏差,没有消耗足够的热量,再者也有可能你对食物热量的计算有问题,人没热量是不可能胖的,你确实都彻底做到了吗,呵呵,减重是良心事业,
你确定你需要减重吗,还是你根本就太瘦了,这点要先确认一下再考虑减重的效果,
,睡眠时间足够吗,吃的方面有做到少量多餐吗?其实减重真不是你想的只要有运动就会减的,

追问

我就再坚持一段时间吧

追答

加油

Answer 2

你这方法我之前用过，很难坚持下来。每个人体质不同，跟你说说我的心得吧。
三餐照常吃，因为你要摄入的营养均衡才可以保证你的 健康，不要为了减肥什么都不顾。健康的美才是最美的。但是照常吃不代表随便吃，垃圾食品最好少吃。主食我就是吃一个粗粮的馒头，一小碗米饭的量。瘦肉什么的都要吃。我就是晚饭后跳绳，一般是一千个，跟着音乐跳舞也行，我下班要倒车，离家近的那段路我就走回来，我一般爱喝绿茶。
其实我也没刻意减肥，那样我坚持不下来，就是慢慢养成一个习惯，别老想着，别老盯着他，慢慢就减下来了，我一直一百二十斤，用了一年的时间，变成了一百零六斤，我是属于不好减的那种，易反弹，但是只要坚持运动，我两年了都没反弹。还要继续保持，最好能减到一百斤，一起加油吧。

Answer 3

不是每个人都是减个一两周就有效果的。这个也要看个人的方式方法是否正确是否符合个人的。

Answer 4

适量运动是什么运动，还有你早餐和午餐都吃什么？量正常吗？你都什么部位胖？再说减肥是个慢过程。

追问

每天早晨跑步，下午打羽毛球，都会出汗的那种。早餐一杯豆浆或牛奶加一个鸡蛋饼，中午不定，但都是低热量的，量也很少。肚子胖，大腿胖啊。会不会要坚持三个月以上才有效果呢

追答

你那锻炼方法都是见效慢的，你去试试做仰卧起坐每天早晚各30-50，一定要做的标准化。不出一月就看到肚子瘦了的效果。大腿胖你试着蹲马步，在家看电视时候都能做，很方便。

Answer 5

这种减肥方法，要慢慢才能体现效果，只要你坚持，就一定能成功，我也是用这种方法减肥的。

追问

可以告诉我你减了多久后能看出效果的？

追答

我是一个月左右就有效果了。

Answer 6

减肥不能一下子就有效果,要坚持.