我180斤,想一月减20斤,怎么办?我是女的,学生,求答案,,想减肥阿阿,,, 30

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2013-03-20 · TA获得超过385个赞
知道小有建树答主
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1.睡觉前6个小时不能吃东西
2.高热量食物不能吃,像巧克力,蛋糕什么的千万不能吃
3.面和米饭不吃最好,要吃的话也少吃
4.要多吃蔬菜,水果也可以多吃一点,太甜的少吃。菠萝个人强烈推荐,不仅美白,还帮助减肥
5.可以用新鲜的柠檬片泡水喝,这样既保持身材还可以美白皮肤
6.多运动,每天跑步超过半个小时,没有时间的话多做家务也是可以的。千万不能懒
7.饭后可以靠墙站半个点,尽量保持脚后跟,小腿,屁股,后背,头全靠在墙上,这样做时间长了真的很难,因为全身都要用力,但是效果很好
8.睡前躺在床上可以做自行车运动,腿和身子成90度,学骑自行车那样蹬腿
9.平时经常保持收腹动作,不仅显得没有小肚子,还能帮助减掉肚子的赘肉
10.上课的时候可以这样做:坐直,两条腿膝盖之间放一张纸,不让纸掉到地上,这个动作看似简单,但是对减掉腿上的肉很有帮助的
11.多喝水,早上起床喝一大杯水,即清肠通便,还能为皮肤补水
这些都是我平时总结的减肥小经验,现在只能想到这么多了,等再想到再补充。减肥是个长期坚持的事,不能半途而废。而且减肥药个人强烈反对,大部分减肥药的成分都是泻药,不仅对身体有害,停了还反弹,百害而无一利。加油哦,祝你成功。
友嚷
2013-03-20 · 超过20用户采纳过TA的回答
知道答主
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同学,不要着急,你应该挺高的吧。开个玩笑:世界上最快的减肥一个是癌症,一个是伤情。如果都不是,那么只好做好长期抗战的准备了。
重点是在热量上,但是我不太赞成不吃东西减肥,早饭不吃伤身,晚饭不吃对胃肠、大脑休息都不好,早饭6分,午饭6分,晚饭4分,日行万步或每天运动(除了平时的走路什么的)30小时,不要太剧烈的运动,最好是慢跑,快走之类的,贵在坚持。女生在月经前7天不要减肥,一般来说月经后10左右是减肥最容易的时候。
对了,行为疗法里面有个自我管理,这个我觉得挺好的,我用在英语上效果还不错,重点找个人监督,具体的去百度一下吧,我不细说了
我也一直说减肥,但是我这个既无毅力又是吃货,减了好几年了,才见了10来斤,祝你成功
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香卤居
2013-03-20 · 知道合伙人餐饮行家
香卤居
知道合伙人餐饮行家
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从事食品配料开发工作20年,专业的卤菜、香肠、烧烤、快餐、小吃等相关领域产品调味开发。

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这个数只有做吸脂手术了,没有别的好办法。
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匿名用户
2013-03-20
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我也要减肥呢~那个蜂蜜白醋减肥真的超难喝的,喝了一次就不喝了~就每天跳绳少吃多喝水~希望这样有效果呢
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瓜瓜558
2013-03-20
知道答主
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最重要的是饮食,规划一下每周的食谱,还有就是要大量的运动,建议少用药物。
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