Question

瘦人吃不胖可以通过锻炼增重吗

我是瘦人想锻炼 可是别人老是讽刺我:"就你那小身板，一点肉都没有，怎么健身？
于是我就放弃了 老觉得瘦人要先吃胖再练 否则越练越瘦
肌肉和脂肪到底是什么关系 为什么瘦人要先吃胖再练？
胖人塑身比瘦人增肌容易吗？为什么？
瘦人就没资格健身吗？难道瘦人想增重只能通过吃胖这一种途径吗？可是我吃不胖啊！！肠胃有问题啊
这几个问题请教下健身前辈们
I泛泛之辈I8

Answer 1

貌似不会增重。。。

Answer 2

营养搭配好
望采纳。

Answer 3

我是瘦人，但我有肌肉。

Answer 4

瘦人长肌肉，还是挺快的，瘦人总是会被人嘲笑，我深有体会，我之前也是很瘦180身高，120斤的体重，也尝试过靠吃长肉，但是我属于吸收快，消耗也快的类型，也看过中医，调理肠胃，也是没有什么进展；后来没办法，受同事的影响花了2000大洋，进入健身房开始健身，现在才知道，一身肌肉真的很帅，女人看你的眼光都不一样，有点说偏了，哈哈。总而言之瘦子逆袭成型男，我能做到，你也能做到，要坚持，要有改变自己的决定，和信心，我现在145斤，已经坚持锻炼块8个月了

很简单，自己在网上找了一些健身的攻略，手机下载个APP，这种知识多得是，我就不详细说了，我是一周4练，周2,4,6,7， 留出周末2天多练，因为平时时间有限，健身是一个系统的过程，一定要做到：练好，吃好，睡好， 几个月后你也可能成为彭于晏

练好：我是周二练习： 前臂 斜方肌和腹肌，周四练：胸肌，三头，周6练：背 二头，腹肌，周7练：肩和腿，具体怎么练还是和我上面说的一样看攻略，很简单，动作尽量规范，练前先热身，练后要拉伸，前期小重量，循环渐进，不多说了

吃好：一天5-6餐，一定要加餐，因为你很瘦，再加上健身，吃得多才是王道，练前可以吃一些补充能量，练后要及时的补充蛋白质，肌肉生长需要蛋白质，我是练完喝健肌粉，平时总吃外卖饮食单一，吃肉，鸡蛋，豆类食品比较少，所以蛋白质摄取比较少，买一桶喝比较方便，里面还有碳水，和肌酸，就一起补充了

睡好：千万不要熬夜，肌肉是在休息的时候增长的，一定要明白，控制自己少玩手机游戏和看电视剧，早睡，早起养成好的习惯

坚持住，你就不是瘦子，坚持不住你还是瘦子，方法千千万，唯有自律和坚持才能改变自己，祝你好运

Answer 5

不可以 我们寝室有个人 怎么锻炼都不胖