我24岁 一米八 体重120斤 严重偏瘦 怎么吃都不胖 还老胃口不好 不要吃 怎样才能养胖 是不是身体有问题
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关于增肥,我是过来人了,每次看到楼主这样的人,我都倍感亲切啊。
你这问题,也是我在这问过无数次的问题。
首先,我跟你一样,无论怎么吃,死活都长不胖,曾今也是皮包骨瘦,脸颊也很凹。
以前我曾花了半年增到140过,但恢复正常饮食和活动后,一个月就掉回原本的体重了。
之后听取了一些建议:
既然体重难上去,那不如就把身子锻炼得更结实,让身体看上去更厚实些,然后也不容易掉肉了。
试了试,挺有效,从110斤左右,增到125,极限了,死活增不上去了,但体形健壮很多,看上去没那么瘦了。
之后就再没掉过肉了,一直保持着,身体和脸也明显充实了。
1.我是每天都会打篮球,时间多就踢足球,睡觉前做仰卧起坐,也不多,20个。
2.然后一百多块买了对哑铃,边看电视边锻炼,2个小时。
3.隔三差五的也会做俯卧撑,做到实在做不动了为止。
(坚持了差不多3个月开始,虽然体重只长了15斤,但身型线条明显的有改变了,厚实了很多,看不到皮包骨的情况了)
当然,锻炼的中途还是需要大吃大喝来让自己长出多余的肉的,把这些肉锻炼结实。
楼主啊,我们这类人单靠吃是不行的,怎么吃都吃不胖的话,吃多少掉多少。
不妨试一试我的方法,运动运动,锻炼锻炼,不然怎么都长不胖的,只有把肉稍微炼结实点后,才不容易掉肉。
可以试一试从锻炼方面下手,希望能帮到你,
祝你成功。
你这问题,也是我在这问过无数次的问题。
首先,我跟你一样,无论怎么吃,死活都长不胖,曾今也是皮包骨瘦,脸颊也很凹。
以前我曾花了半年增到140过,但恢复正常饮食和活动后,一个月就掉回原本的体重了。
之后听取了一些建议:
既然体重难上去,那不如就把身子锻炼得更结实,让身体看上去更厚实些,然后也不容易掉肉了。
试了试,挺有效,从110斤左右,增到125,极限了,死活增不上去了,但体形健壮很多,看上去没那么瘦了。
之后就再没掉过肉了,一直保持着,身体和脸也明显充实了。
1.我是每天都会打篮球,时间多就踢足球,睡觉前做仰卧起坐,也不多,20个。
2.然后一百多块买了对哑铃,边看电视边锻炼,2个小时。
3.隔三差五的也会做俯卧撑,做到实在做不动了为止。
(坚持了差不多3个月开始,虽然体重只长了15斤,但身型线条明显的有改变了,厚实了很多,看不到皮包骨的情况了)
当然,锻炼的中途还是需要大吃大喝来让自己长出多余的肉的,把这些肉锻炼结实。
楼主啊,我们这类人单靠吃是不行的,怎么吃都吃不胖的话,吃多少掉多少。
不妨试一试我的方法,运动运动,锻炼锻炼,不然怎么都长不胖的,只有把肉稍微炼结实点后,才不容易掉肉。
可以试一试从锻炼方面下手,希望能帮到你,
祝你成功。
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有几种可能性导致的长不胖:
1血压低,血脂低。贫血
一般来说年轻人低血压的常见,很多人都有,但是低血糖和低血脂一般都是因为营养不良造成的,低血压会导致血脑的供血的不足,时间长了会出现记忆力的下降,心肌缺血的情况,低血糖容易出现晕厥,乏力等。低血脂相对来说是营养问题造成的,单独的病理状态不是很常见。
要合理的增加盐的摄入量。吃饭要少食多餐。
指导意见:
荤素兼吃,合理搭配膳食,多补充优质蛋白,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。大枣、桑椹这些果品,具有养心益血、健脾补脑之力,平时可以多吃一些
2脾胃虚寒,肠吸收不好。
脾胃虚寒的人现在很多。有些是后天工作原因,吃饭不规律所致。有些是天生的。调理的办法也很多,食疗是最简单也最容易坚持的一种。鲜姜、白糖治脾胃虚寒痛:鲜姜500克(细末),白糖250克,腌在一起;每 日3次,饭前吃,每次吃1勺(普通汤匙);至少坚持吃一星期,一般都能见效;
还有,可以去做穴位理疗。我曾今做过一段时间针灸,效果很不错。
综合你的症状来看,应该是内分泌脾胃虚寒的问题。去医院做一个血液的全面检测看看有没有贫血。伴以食疗和理疗,应该会有很好的效果。还有,平时注意穿着保暖,特别是肚子,建议天气凉的时候加一件背心在里面,睡觉的时候也要注意腹部保暖,如果喜欢蹬被子,就穿着背心睡。胃部着凉也会影响消化和吸收。
1血压低,血脂低。贫血
一般来说年轻人低血压的常见,很多人都有,但是低血糖和低血脂一般都是因为营养不良造成的,低血压会导致血脑的供血的不足,时间长了会出现记忆力的下降,心肌缺血的情况,低血糖容易出现晕厥,乏力等。低血脂相对来说是营养问题造成的,单独的病理状态不是很常见。
要合理的增加盐的摄入量。吃饭要少食多餐。
指导意见:
荤素兼吃,合理搭配膳食,多补充优质蛋白,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。大枣、桑椹这些果品,具有养心益血、健脾补脑之力,平时可以多吃一些
2脾胃虚寒,肠吸收不好。
脾胃虚寒的人现在很多。有些是后天工作原因,吃饭不规律所致。有些是天生的。调理的办法也很多,食疗是最简单也最容易坚持的一种。鲜姜、白糖治脾胃虚寒痛:鲜姜500克(细末),白糖250克,腌在一起;每 日3次,饭前吃,每次吃1勺(普通汤匙);至少坚持吃一星期,一般都能见效;
还有,可以去做穴位理疗。我曾今做过一段时间针灸,效果很不错。
综合你的症状来看,应该是内分泌脾胃虚寒的问题。去医院做一个血液的全面检测看看有没有贫血。伴以食疗和理疗,应该会有很好的效果。还有,平时注意穿着保暖,特别是肚子,建议天气凉的时候加一件背心在里面,睡觉的时候也要注意腹部保暖,如果喜欢蹬被子,就穿着背心睡。胃部着凉也会影响消化和吸收。
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瘦就瘦吧,我1.82 体重130 也很瘦,这东西是天生的,只要健康就OK!
而且我就因为瘦去过健身房,也没什么效果,毕竟还的有其他事情,不能天天练
慢慢调养吧,喝啤酒能胖,我肚子就很大!
希望我的回答能帮到你!
而且我就因为瘦去过健身房,也没什么效果,毕竟还的有其他事情,不能天天练
慢慢调养吧,喝啤酒能胖,我肚子就很大!
希望我的回答能帮到你!
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1治胃肠的疾病 2 保证你的睡眠质量3 睡前一杯牛奶 【稍有点面食】4戒烟酒 祝你好运
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这个我觉得 可以考虑是不是遗传因素吧·我老公1米八比你还瘦·,他就是因为遗传的,他爸爸也是长不胖的体质
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我觉得你可以去看下中医进行调理。还有饮食不规律也是导致问题的关键所在。
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