Question

情感情绪!求大家帮我想想办法

我现在的生物种是倒的,总是凌晨六点睡觉!可这样下去不行啊,如果成了习惯,那以后我高考的时候怎么办啊(我在家自习没去学校)?我想了很多办法!比如一天不睡觉,然后第二天晚上十二点上床!真倒霉,我竟然又睡到了中午十二点!我该怎么办呀?我不想再这样下去
我习惯做作业做到很晚,开始时做到两点!燃后慢慢地就到凌晨,我又是一个人住没人提醒,所以就成了习惯!现在想改怎么都改不掉了!因为在正常的休息时间内我根本就不困嘛!逼自己睡着也不行啊,到底该怎么做?

Answer 1

我是初三的学生，我也有一段这样的时间，你一定要坚持早点躺下，躺下别想事情。第二天你尽量早起，然后就早困，早睡。。。。。。就好啦，祝你考个好成绩

Answer 2

你好
我不是心理咨询专家
读得出
你是一个自制力比较强的人
不然不会一个人在家学习且能够学到很晚且还能养之为习惯
你比其他很多学生都优秀了
既然自制能力如此之强
那么你要改掉自己晚上学习太晚白天睡觉这样的颠倒模式
也应该是手到擒来分分钟的事情
那就是强制学到十二点
强制睡觉
六点半准时起床
中午最好能够午休10-20分钟
这也是一种习惯
以你自制能力应该能够做到

Answer 3

你好，我是心理咨询师

你是因为做作业做到很晚，最后才慢慢养成了这样的习惯，主要根源还是在学习压力上

现在你陷入了新的纠结，晚上无法入睡，影响了白天的学习，可以说是得不偿失的

问题的处理主要是三方面：1.化解你现在的苦恼，2.缓解学习上的压力，3培养良好的生活习惯

从你做作业那么晚，说明你还是很刻苦在学习的，但是影响了白天的学习，可以说你本末倒置啦。个人能力再强，也没有老师强吧？选择一个人死读书，显然是错误的，抓住课堂才是最好的选择。

缓解学习上的压力，主要是两个方面，1.降低自我的期望（这块的调整有一定的难度，核心问题），2.学会一些放松技巧（建议你每天坚持半小时跑步，坚持很重要，不然是空谈）

培养良好的习惯最好从最简单的开始，放弃在家自习，去学校自习，融入大家庭。每天在11点半左右上床，放下所有的事情，睡不着就睡不着，别管它，时间浪费就浪费，为了培养让自己有好精力学习，无所谓的。早上设置闹铃，准时起床（这是毅力的考验）。坚持半个月，情况自然好转。

Answer 4

你的情况是现在很多年轻人有的 就是晚上精神特别好白天经常犯困。你可以白天多参加一些体育运动或者对体能消耗大的活动 然后晚上听mp3 通过一些柔和的轻音乐帮助你入睡 另外帮你百度了一下可以帮助睡眠的失误
8种食物帮你安眠

　　某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

Answer 5

也许你还没有为这样的脾气而吃过大亏，如果吃过大亏了，也许就长记性了，其实我这样的，但是气来得快，去得也快
望采纳。

Answer 6

又是可怜的高三学子啊。我以前也遇到这种问题。说说自己的经验吧。首先最重要的一点是不要着急（当然，这很难，但是千万记住，越急躁，情况越糟糕）至于习惯做题很晚，这是可以改的。先树立正确的时间观念吧：主要的学习时间还是在白天，如果贪图晚上的时间势必白天状态不好，岂不是舍本逐末。习惯是可以改的，最简单的还是准时睡觉，当然，刚开始还是会睡不着，要坚持。还有很重要的一点就是思想负担不要太重，虽然这也不太可能，呵呵。多招人交流，愉悦的心情对学习睡眠都有好处。最后给你一个链接吧，是BBC的纪录片，里面讲了很多失眠的情况和应对的办法，我觉得很科学。有时间可以上网看看。最后还是那句话，高三压力是很大，尽量平常心吧。祝你好运。
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