Question

我17岁 想减肥 160cm 94斤 腿很粗 有什么瘦腿的方法吗？ 大腿和小腿

请问我每天早上慢跑800m可以瘦腿吗？会不会让小腿更粗啊

Answer 1

有“亚洲第一美腿旅轿”之称的名模林志玲在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。她说其实修长的双腿只有部分是天生的，她更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美黄金腿部线条。

原来，林志玲除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外，平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。

水果方面，林志玲很推荐吃木瓜和香蕉，她说木瓜除了有丰胸的效果之外，对于脂肪容易堆积在下半身的人来说，吃木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。

而吃香蕉虽然卡路里有点高，但是可以当正餐吃，并且它含有丰富的钾，而脂肪与钠却低得很，最近她为了拍戏减肥的时候都会经常吃香蕉，因此香蕉也很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。

为了保有一双美腿，林志玲还会经常生吃番茄，林志玲说，番茄有利尿以及祛除酸痛郑磨的功效，尤其是她经常当模特需要长时间站立，之后腿部经常感觉很辛苦。

因此她会多吃番茄缓解腿部疲劳，林志玲还特别建议将番茄生吃，因为经过烹饪后，番茄的营养会大量流失。

天气比较干燥的时候，林志玲还有自己的美腿蔬菜法宝。比如菠菜，林志玲说菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分送到双腿，恢复腿部元气，尤其还有防止腿部肌拆丛肆肤干燥、提早出现皱纹的功效。

Answer 2

800米哪也瘦不了，每睁知天8000米悉芹消快走加减少现有食量三分之二。
你见首指过竞走运动员和马拉松运动员有哪个是胖子或者腿粗？

Answer 3

腿部运动是一定要做的，蹲起、踮脚、跳绳之类的，但昌键毁是做完之后一定要按摩，给肌肉完全放松，顺着肌肉纤维往下按，慢慢会变细耐备的。坚持每亮清天按摩。

追问

那一次按摩多长时间呢

追答

每天大概十多分钟，原则是把腿部肌肉完全捏软。

追问

可是我怎么觉得效果很一般呢？ 大概要多久才看得到效果啊

追答

一个月左右吧

Answer 4

如果能坚持的话，应该会瘦的，我以前的同学也喜欢跑旦颤步，腿是模旦败相当的瘦，但是必须得坚持，不然就会反弹的！不过注意运动之后得按迟伏摩一下腿部，！

追问

真的。。。那惨了，我只是在学校的时候早晨会去跑步，大概跑1000米，下雨就去不了，放假就没做。。。

Answer 5

每天坚持高抬腿 踮脚 等退步运动