Question

我身高1米7体重80公斤如何减肥到100斤怎么减肥即不伤身体时间也快

Answer 1

主要两个方面做到了就能减下来了，但一定要坚持：
1、每餐饭不出肥肉，瘦肉少吃，油腻食品少吃，可以吃植物油，饭只7分饱，不能不吃；
2、每日晚上快走40分钟，必须要走出汗才行，至少需要腿脚发热，每日坚持。
这样一个月下来就会减少很多了。贵在坚持。

Answer 2

严格执行，应该有希望快的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

Answer 3

我的亲身经历，晚上不要吃饭，早上和中午正常吃。每天锻炼，最好选择慢跑，iphone有个“跑步控”，循序渐进跑起来，边跑边听音乐，也不感觉累，还能出很多汗。我好多年135-140斤，现在降到125了。我觉得你不要想见到100斤，太过了。1米7，到120都看起来很苗条了。

Answer 4

要饮食规律，不能节食，要多运动，做减肥瑜伽，减肥无非就是吃得少消耗多，可以去健身房，有教练指导，效果很明显，我朋友拔罐减肥，效果很明显，没痛苦，一个疗程12斤。

Answer 5

B改变运动和饮食的习惯。控制饮食，不吃零食（特别是又长胖又没营养的东西）、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有多做运动、走路上班、爬楼梯。冬天运动要做好准备活动。 还有，牛奶要喝的，据说可以减h肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，最好蒸和煮。 不吃外卖和便利店里加工的东西。 最重要的坚持！！！最好下定决心减r肥，然后每天都把与减T肥有关的活动记录下来，这样不仅有利于坚持，也会关注每天的行为， 晓芬w⑴┏⒌の⑷⑼⑻の5┒⑹⑺⑶⑸那些是有利于减盏肥的。G