Question

每天压腿,靠在墙上把双腿拉成90度,可怎么大腿越来越胖

Answer 1

楼主你好：
我副业从事体育运动多年，帮助过许多来我们体育馆求助的朋友瘦腿。

首先：
你的方法不对，两腿90度展开，这主要是锻炼你的下肢韧带和肌肉的。
做这种90度拉腿的同时，还必须结合一定针对性的下肢力量耐力锻炼，才能起到瘦腿效果，一般是田径体操方面的运动员才会采用的。

我给你介绍种比较简单+有效的方式。
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。

PS：许多人用过这个方法，通常1~3个月之内，腿型都有明显的改变。
祝你成功

Answer 2

不能把腿靠在墙上，要把腿悬空，没有规定的角度，只要达到抻腿的效果，就可以瘦腿，尤其是在（剧烈）运动之后，一定要抻腿，这样是为了使腿不横向发展、

Answer 3

压腿只能拉伸韧带，并不能减脂肪。瘦腿的建议是：1、坚持每天中速走路30分钟 2、每天爬山或爬楼梯30分钟
3、平躺床上，双腿向上空蹬脚踏车10分钟。4、平躺，双腿上下摆动，类似游泳姿势10分钟。5、侧躺单腿侧向太高20次，做5组。双向。以上运动都可以瘦腿

Answer 4

还要节食，平时吃得太多就会胖呀