Question

为什么我老是自卑，我是男生，我今年都25岁了，非统招大专生。找工作总害怕自己什么都不会，我很笨。

害怕自己工作什么都做不好，我觉得我的问话水平还不如初中生。我害怕在公众面前讲话，我会发抖，很紧张。又有工作恐惧症。怎么办？

Answer 1

恐惧症可以分为三种类型：
单一或简单的恐惧症，特定的环境或特定的对象，如恐高症，恐惧的电梯，怕蛇，怕虫的恐惧。这个简单的恐惧症这是一个童年时遭受导致生长会逐渐减弱。人突然出现在成年后，没有明显的原因。简单的恐惧症患者一般可以照常生活，只是避免这些因素导致恐惧就行了。
2，社交恐惧症，在公众的注视，或与他人一起，感到一种毫无根据的恐惧，害怕自己的行为会带来耻辱。这样的病人，会尽量避免在公共场所吃饭，甚至不敢使用公共场所的便利。
3，广场恐惧症，恐惧的公共场所。患者害怕离开自己熟悉的“安全”的地方，如在家里。他主要是怕自己的自我控制，无法逃到安全的地方。
怎样可以治疗社交恐惧症吗？
它轻轻地，即使最坏的情况发生，这并不意味着什么，看到老的朋友可以微笑，你不给别人做，会主动说话，不必担心别人的眼光，明星每天看到它，你可能会成为他的客户，更多的接触与他人，尤其是当其他人将不走单独注意，你可以下来了大家的话题讨论，或玩大家，K歌，短，不要太在意别人的眼光，有时其他人不留意你，你过于敏感，这些问题应该是掉，我想一个成功的房东！
我怎么知道自己是否患了一种社会恐惧症吗？医师指出以下三点做自我测试：
：为怕在别人面前感到害羞或不好意思说或不想做某些事情和其他没有？
：不想成为别人的关注的焦点？
：你害怕人们会认为你是愚蠢的，或担心看起来很害羞。
如果以上三点，你有两个点的情况下，有可能是患了社交恐惧症，这种情况下，你要留在家里，不想让任何陌生人接触，你可以在需要的建议或治疗。
社交恐惧症的心理治疗和药物治疗可分为两部分，小病，只需要接受心理治疗的病人，医生会做心理建设和理解的病人在咨询过程中产生的社会恐惧症的主要原因，开导，帮助患者树立自信心的症结所在。如果病情较为严重，医生将治疗的药物。
社交恐惧症的表现是不是只是面对一个陌生人，知道该怎么做，但也表现出不能称之为公众，而不是在公共场所和人抿不能单独与陌生人见面，不能有人看工作在更极端的行为。恐惧，焦虑的情绪，常伴有心慌，颤抖，出汗，呼吸困难等症状。
所以，你患社交恐惧症，由心理医生，以确定，一般可用以下的专业测试表来进行测试，以了解：
1，我不敢说在前面的重要人物。答：（1 2 3 4）
2，硬在我的面前脸红。 A：我怕（1 2 3 4）
3，集会和一些社会活动。答：（1 2 3 4）
4，我经常避免与人谈话，我不知道。答：（1 2 3 4）
5，让别人说话，我不想要的东西。答：（1 2 3 4）
6，我回避任何以自我为中心的事情。答：（1 2 3 4）
我是害怕在公众场合发言。答：（1 2 3 4）
8，我不能做的事情，在别人的关注。答：（1 2 3 4）
9，我看到陌生人不由自主的颤抖，心悸。答：（1 2 3 4）
10，我梦见一个傻瓜，当你跟别人难堪。答：（1 2 3 4）
评分方法如下：
可以选择每题的四个答案，他们表示：1，从来没有或很少，有时3，常使4，总是如此。根据您的情况表上圈出合适的答案，这个数字是在每一个问题中获得的分数。积分是你的最后得分。
（1-9分）放心，你不吃亏从社交恐惧症。 （10-24分）你已经有轻微的症状，这可能是坏的。 （25-35分），你有社交恐惧症的患者有中度的边缘，如有时间一定要到医院的精神科医生的帮助。 （36-40）遗憾的是，你有严重的社交恐惧症，去和一个心理医生的帮助，他会帮你摆脱困境。
走出恐惧症远离
据统计，平均每10人有社交恐惧症的人受苦，但很少有人就诊。不及时治疗的后果是什么？之际交往障碍和社会功能的情况下，许多患者长期酗酒，吸毒，精神病或抑郁症并发。我们的同事每天处理的，怎么能我们自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的原因。社交恐惧症于2000年在上海举办的研讨会，议长以及美国著名的精神病学教授说，先生西汉，是因为人体的心理和生理因素共同导致社交恐惧症，其发病率。种所谓的“5 - 羟色胺的化学物质障碍，这种物质是负责传输信息的脑细胞，这种物质过多或过少可能会导致人们的担忧。
社交焦虑症也可能是由于家庭背景：儿童个性的压抑或他们的家长没有教他们社交技能，或移动太多，或者由于心理原因：太薄弱自尊，害怕被别人拒绝，或根本没有信心在自己的外表由于这些原因，过度肥胖或严重的痤疮。
，社交焦虑症的治疗主要有以下几种：
1，催眠疗法：精神分析学家催眠你挖你的心灵或记忆深处的东西，看到你经历过某种事件的困扰，试图找到您的发病率的来源。这种疗法很长一段时间，它需要比较大的。
2，强迫疗法：医生，你站在一条繁忙的街道上，或让你站在自己很惧怕的异性前面的巨大的心理刺激，强迫治疗。
3，现场处理：一个想象的空间，让你模拟发生社交恐惧症的场景，不断的实践情节反复出现症状，精神分析学家会鼓励你继续面对这样的场面，你适应了这种焦虑的假想。
4，认知疗法：这是一个不断的理念灌输的治疗方法，医生不断地告诉你，这种担心是不正常的，正确的认识，人际关系，程序，教你一些人。
5，药物治疗：这是目前被认为是最有效的治疗方法，主要的原因是您的发病率疾病造成的，因为你的身体一些化学物质，所以使用某些类型的药物调整平衡。
你的自我治疗方法
不否认自己不断提醒自己“我是最好的饿“，”我出生“。
2，不占用自己能做到什么时候到什么时候，不成功它并不重要，只要最好的。
3，不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，有比现在更重要的事。
4，要善待他人，帮助想的幸福，能帮助别人，忘记了自己的烦恼，而且还可以证明自己的价值
5，找到一个知己的烦恼必须说，找到一个值得信赖的人说出自己的烦恼。可能是别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄。
6，想每天给自己10分钟，不断总结，以便能够继续面临新的问题和挑战。
7，去更多的地方，试图给人们一个微笑后，继续过往的人群前面。

Answer 2

恐惧症可分为三种类型：
1、单一或单纯性恐惧症即对某特定环境或某特定物体的恐惧，如畏高、畏乘电梯、怕蛇、怕虫等。这种单纯性恐惧症有此进由于儿时某一次遭遇引起，成长后会逐步减弱。但有些则在成人期骤然发生，也无明显原因。单纯性恐惧症患者一般可以生活如常，只需避开那些引起恐惧的因素就行了。
2、社交恐惧症即对公众的注视或与他人交往，都感到一种毫无根据的恐惧，害怕自己的行为会带来羞辱。这种患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。
3、广场恐惧症即对公众场所的恐惧。患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方，例如家里。他主要怕自己无法自我控制，无力逃往安全地方。
怎样才可以治疗社交恐惧症？
淡然一点,即使最坏的情况发生也不代表什么,见到老朋友可以先笑笑,你不开口别人都会主动讲话,不用担心别人的眼光,明星每天被人看呢,他是看你是否有可能成为他的顾客,多跟别人接触,特别是人多的时候,别人不会去单独注意你,你可以顺着大家的话题一起讨论,或者大家一起玩耍,K歌,总之,不要太在意别人的目光,有时候别人并没有注意你,是你自己太敏感,这些问题都要该掉,祝楼主成功!
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：
　　一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？
　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑.

Answer 3

这个就要靠你自己去克服，以前我小学的时候也是这样的，上讲台演讲总是发抖，相信很多人也这样，但是以后我故意找机会上去锻炼，讲着讲着就好了。其实老师也一样，一些实习老师也是没经验，教书多年也就变成了讲师了，所谓熟能生巧嘛，不要顾忌别人的看法，站在台上就是你自己的舞台了，别人怎么看我们是管不了的，就只能做好自己。

Answer 4

走自己的路，把别人的话抛到脑后，只要自己问心无愧，在乎别人会把自己累垮，人生在世不可能讨好每个人，在优秀的人也有缺点不是吗？有句话怎么说来着，总有一个人把你当宝，也总有人把你当棵草，只要珍惜那个把你当宝贝的那个人就好

Answer 5

先试着去跟你好朋友聊天，至少不会那么紧张，慢慢就会好的，