Question

怎样才能科学地减掉肚子上的赘肉？

怎样才能科学地减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 2

• 双脚稍分开地站立，双手扶胯，吸气时，双臂高举过头，掌心朝内，在头顶合十。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2～3次，然后换边做。

• 双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。右手转过来放左臀部后方，双手指尖相对注视地板。

• 双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。尽量的把腰部肌肉拉到最极限

  这只是其中的三个动作，顺序可以掉乱做，还有很多的减肥运动可以参照（竹竿侠）公众里边的法子也能瘦下来，加油~祝你早日瘦下去

Answer 3

吃晚饭千万不能坐着，我连续一周吃完饭都坐着画画，肚子胖了一圈！！！后来开始每天吃完晚饭散步半小时再喝一杯酸奶，然后垫起脚尖走路走一分钟左右，两个星期就瘦回去了。

Answer 4

仰卧起坐，我最胖的时候腰也很细，就是因为经常做仰卧起坐，最好双腿伸直。我开始还要人压着脚，后来练多了腹部有力量就不用人压了。其实每天也不必做太多，过量的运动对身体也不好，循序渐进，重在坚持。

Answer 5

少吃多运动，最好是仰卧起坐