Question

我现在每天都做大量运动，但为什么还是瘦不下来？

有什么方法能很好的配合我现在的运动量很好的让我瘦下来吗？我今年17虚岁，身高167cm，体重却每年长的呼呼的，今年年前还104、5斤，可现在都114、5斤了，好苦恼啊眼看夏天就要来了，穿起短裤来，这大粗腿多难看啊。
以前我不爱运动，现在为了迎接中考体育测试，我每天拼命训练，本想借这次难得的机会瘦下来，可是结果却不理想，我一斤没掉，反而脂肪都成了肌肉，好像听说更难减了？大家帮帮忙，给我出出主意，有什么办法让我很好的配合现在的运动在一个月内瘦个七八斤或者十来斤吗？

Answer 1

Answer 2

大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉
而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的
一定要运动加节食 如果你不控制饮食
即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦
当然 我也不建议楼主盲目减肥！
三餐都要按时吃 但是要有计划的吃
早上 蛋白豆浆 营养丰富的
中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好
晚上 水果加酸奶
如果你想瘦的快 建议你远离零食
没有营养而且热量太高
还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食
不超过1200大卡 就行了
运动 建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉
而且运动后要按摩 可以避免长肌肉
加油 只有要毅力坚持就行了
有什么不懂的可以再问我哟
祝你早日瘦成闪电！！

Answer 3

饮食和运动 很明显 你饮食没有节制

追问

怎么没有节制啊，我现在晚饭都不敢吃，最多吃俩苹果，午饭也不敢多吃。

Answer 4

健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。