Question

每天睡多久比较合适

我想养成一个好的生活睡眠习惯，但是不知道大概每天睡几个小时比较好，比如说晚上几点睡比较好，早上几点起床，午睡多久等等！我还是一个学生，还要考虑一下每天什么时候学习效果最好。求教高人

Answer 1

晚上23点到第二天凌晨三点是肝脏排毒，胆经运行最旺的时刻，从养生的角度讲这个阶段必须熟睡，不然第二天就会没有精神而且脸色暗淡蜡黄。作为学生，学习负担重，压力大，时间紧，就要尽可能保证充足的睡眠质量，所以建议，晚上十点半以后上床，保证能在十一点左右入睡，早上六点起床。既保证了7小时睡眠，又能有很好的休息效果。早上的学习效果是不错的。早睡早起，一天精力充沛。
午睡在饭后半小时左右开始，如12点进餐，可在12点半左右入睡，这样可以避免刚进食后躺下睡觉不利于消化。午睡时间控制在20分钟到40分钟以内，时间不可太长。不然会因为午睡过久，导致下午大脑表现昏沉没睡醒的状态，也会影响晚上的睡眠。

希望对你有帮助。

Answer 2

一般建议每天睡足7-8小时就可以了，你这样的话，每天晚上6-7点吃晚餐，10-11点入睡，早晨6-7点起床，就是一个比较良性的睡眠时间

Answer 3

古代的那套作息时间已经不适合现代人的生活，根据现代人的作息以及兼顾健康：
1、每天最少5个小时睡眠时间，这是底线
2、每天比较适宜的睡眠时间：9小时左右
3、较为健康的作息时间：晚上11点之前入睡，7点或之前起床
4、中午午休：30——60分钟，超过3点不宜再睡
5、早餐对健康尤为重要，不说吃多饱或者吃的多好，但一定要吃
学生如果有早晚自修，在此基础上适当调整作息，白天适合接触吸收新知识，课堂上认真听课跟这老师的步调走，晚上的自修是深思的天堂，此时记语法做理科题是最佳时间，因为此时的大脑尤为清晰，适合对白天老师讲过的东西进行深入记忆
字字手打，严禁抄袭，若有帮助，请采纳，谢谢

Answer 4

人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛

Answer 5

人应该每天睡多久才合适？#星知计划#