Question

为什么我去健身房半年了，而且这半年饮食上也有控制，几乎是按教练安排的来，怎么连一斤也没瘦下来？

不但没瘦，反而长了六斤，体型也没有多好的， 每天都去健身房，天天跑步不少于5000米，然后做器械。辛辛苦苦了半年 一点瘦的迹象都没有。比我去的时候还胖，特别的郁闷很伤心，现在一点儿自信都没有，都不想见人。

Answer 1

如果说你这半年来锻炼，饮食都是按照教练的安排做的，却没有任何效果的话，那要么是自身的身体原因，就比如喝水都会胖的哪一类人。
如果你不是这一类的，那就是你那个教练的健身计划不靠谱了..........

减肥吗，就是少吃。。。多动........相信你应该差过不少的相关的食物 哪些好哪些不好等等的》
油腻（如鸡汤，红烧肉等） 油炸，膨化食品，烧烤 不能多吃。。。。多吃蔬菜，不要喝可乐之类的饮料 碳水化合物 日常排便要规律！！

要注意生活的规律性，生物钟如若被打乱了的话，对减肥是有很致命的影响的~~~~

我一朋友原先进200斤，现在减肥已经差不多到150了~~~~~
减肥锻炼无疑是好的，但是锻炼的负荷却不能太大~~~~平常做些腹部锻炼，如仰卧起坐。。。

希望能对你有些帮助

Answer 2

饮食和休息的问题。

Answer 3

不要暴饮暴食，那样对减肥没有效果，而且要吃早餐

Answer 4

这个健身房不靠谱