Question

打完篮球后要怎么休息

每次打完球很累，但歇一会洗个澡上半身就正常了。就是双腿，小腿肌肉非常的酸，膝盖也有点酸，还有点疼痛感。虽说躺床上睡一觉就好了，但之前那种感觉还是很难受，想问问打完球要怎么恢复呢？

Answer 1

打完篮球后，最好不要坐着或者站在原地不动，尽量的以较慢的速度去走走，放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。打完篮球以后，乳酸会在身体内累计，如果不适当的运动一下，累计的乳酸多了之后，第二天就会出现疼痛的现象。
另外，打完篮球以后不要立即喝水，这样容易咳嗽。如果出现了这种情况。方法如下：
1正坐在椅子上，胸膛提起。
2头向后仰大约15度角，慢慢的深气，吸足气后憋三到五秒，再呼出气体，循环。尽量不要引起咳嗽。（一定要深呼吸，越深越好）
3深呼吸动作循环两次到三次后喝口水，适量。整个动作重复三遍。

Answer 2

每次我都带两瓶水，一瓶淡盐水，一瓶清水；腿酸说明你打的时间太长了，打完篮球之后别马上休息，稍微走动走动，舒缓一下肌肉和内部无氧运动产生乳酸等

Answer 3

那你最好还是多锻炼一下腿部肌肉，实在不行用冰敷。