Question

因为害怕失眠，焦虑，更加睡不着了

每天晚上上床之后，习惯性地焦虑，这没关系，很轻。在我快睡着却还有意识的时候。这瞬间我突然发现自己快睡着了，但是我怕自己突然清醒。然后越怕越清醒，越清醒越怕。焦虑，强迫的感觉一下子都来了。开始我想这个过程得几秒钟，后来严重了就是一瞬间的事，睡意全无。最严重的时候它发展到了这种情况：我只要一有睡意，立刻就感到不能控制的痛苦，自己就清醒了。3年了，怎么办啊，我不想继续忍受了。还有，我是不是有一些难治的神经症？

Answer 1

你好！很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说的，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。很重要的一点就是不要强迫自己去入睡，当你有这种意识的时候，反而适得其反，尽量做到顺其自然。

Answer 2

睡眠不好确实是很痛苦的一件事！尤其是还有很多不好的情绪夹杂在里面。这些不好的情绪体验的出现都是有缘由的，比如说，你怕自己突然清醒，是知道自己清醒后睡不着还是想着第二天有很重要的事情必须要睡一个好觉才可以？如果是后者，你就自己给自己了一个压力，自然就难以睡好觉了！你可以自己想想自己的一个状况，也可以找一个心理咨询师共同探讨这些想法，相信是有助于你的睡眠的！

Answer 3

我和你一样，有睡眠的问题。有的时候比你还严重一些，几个晚上都睡不着。
你的失眠是由于担心睡不着焦虑引起的，如果放松下来，放弃这个顾虑，再试试看。

我有服用过药物，但后来还是停止了，最好的办法还是什么事情都不想，才能入眠。

我建议你平时多加强运动，晚上少吃辛辣的食物还有饮酒，睡觉之前少用脑，平时再多吃点安神的食物（网上可以搜），如果效果还不好的话，建议你去看中医，中医里面可以治疗失眠的，对身体副作用也小。

神经症的话，根据你的描述，顶多有点焦虑症的症状，调整好睡眠，会没有的。当然，也可以去医院配药治疗，效果会更快。

Answer 4

你自己的思想有毛病，睡觉就是了，不要胡思乱想。如果真的想睡觉，白天增加一点运动量，累了，就睡着了。你需要养成一个好的生活习惯。每天晚上11点准时睡觉，上午11时---13时睡觉半小时，对你全天精力旺盛都有好处，这就是睡好子午觉，对健康很有好处。
如果在睡觉前，用木梳或者牛角梳子梳梳头，按摩一下耳朵后部穴位，对入睡也很有好处。
仅供参考

Answer 5

我就猜下面有人说你是胡思乱想，问题是思想，情感与生理感受都是控制不了的。即使你对自己说“要放松”，实际上还是对自己传递一个紧张的信号。睡眠是一个自然的过程，累了就会自然睡，不想睡就不要睡，总是控制自己，跟生理感受作对，就是这个结果。