Question

反复地想像虚假的人际关系，总是想象和不存在的人说话,甚至会引起自己强烈的情绪反应

反复地想像虚假的人际关系，总是想象和不存在的人说话,甚至会引起自己强烈的情绪反应

我一直想改正的，但是就像是强迫思维一样
我该怎么办呢？

Answer 1

您好，因为您给的背景不多，任何问题的产生都是有缘由的，您可否多说一点呢？
是否，在你的成长过程中，人际关系这一块都不是处理的很好呢？或者在现实中，其实你很想去处理好人际关系，但真的和别人交流的时候，又总是没处理好，弄得很尴尬，事后对自己就抱怨，觉得为啥自己不考虑清楚再说？
您会反复的虚设人际关系，一个可能是您总是在预设场景，把自己在现实中索要面对的人际投射在虚设中来完成你期待你的人际关系处理模式，一个可能是你因为处理不好人际，又觉得自己如果完全逃避的话又不对，所以不自觉的不停虚设场景。
这都是我的猜测，如果您能提供更多的信息，包括从小的成长中您认为重要的事，也许能让大家更好的帮助你。
关于方法，其实1楼的森田疗法确实是行之有效，但对于个体来说，对个人能动性要求很高，实际当中，很少有人能够做到。因为不知道您的具体情况，也不好建议你是吃药还是什么（药物有很强的副作用，而且治标不治本，本是你的心理因素，不是药物能解决的）。
我给你几点意见吧，这是我在1年多的心理咨询中心看到的：首先，多做，少想。尽量把时间填满，少给自己想的空间，可以在正常的学习工作外，多做运动，运动一是能培养正能量，二是消耗体力后能让你没精力去想。另外也要建立良好的作息时间，规律化。还有，我想你也应该加强现实中的人际锻炼，这个就可以从父母亲人开始，一步步来
期待您补充背景。。如果我上面猜测的有很大误差，还请谅解。。

Answer 2

虽然不能很清晰地了解你的症状。。可是从你的追问中，能感觉你是很理性很冷静去正视自己的情绪及分析和解决问题的。或许你不必太迫于强迫自己去拼命改变，又或者其实你的心理没有你想象的那么严重，你若能从自己的内心出发消除自己内心有意识无意识产生的很多消极想法，通过其他方式分散精力及注意力。愿朋友你淡然快乐生活。

Answer 3

这是社会目前普遍存在的啃爹现状，说实话，我认为你改不了。我也这样，不过我会在周末和朋友聊天，要么去孤儿院看看小朋友，或者到酒吧嗨会，把烦恼忘却，保持良好的状态迎接新的一天!

Answer 4

您好！首先感谢您对本团队的信任。
不知道您是否有了解过“森田疗法”，或许我给您的答案在您看来似乎是没有任何作用的。不过，如果真的能够做到了，那么我想这就是最有用的方法。
那么我就用森田疗法中的语言回答您吧“只要做到顺其自然，活在当下，接纳自己！”不要刻意的去让自己不要做什么，或者是必须做什么。
随着自己的感受去行动，您愿意这样去尝试吗？

追问

森田的书我看过的
顺其自然我也是知道
但是让“症状”一直这样已经对我的生活造成了一定的影响
我想通过积极有效的方法
脱离这种困境

追答

哦，您有看过森田疗法的书？那么我想您应该知道，所谓的症状什么时候才会出现吧？
症状就像一个大石头，其实那个石头并非有多重，或许只是一个空的大石头，可是为什么这个症状的“石头”却给人感觉那么沉重呢？
原因就是人们在不停的关注着它，在一直扶着它。当人不再去关注它时，扶它的手松开时，这时石头自己就会倒下了。
不好意思，在这个平台里，我可能无法给您，您想要的那种积极有效的方法。

追问

你所说的很有道理
现实生活中我一直在尝试
尽管我有意识地无视它
但是这样的念头在很经常的出现
加上现实人际关系的问题
感觉蛮头痛的

谢谢你的回答

追答

不客气！

Answer 5

每天一局lol 每天玩玩cf 每天打打wow 过你想过的生活