怎样在最短时间内练出8块腹肌，要很明显的现出八块的 20
本人很矮160CM，体重90斤很瘦的说，听别人说锻炼腹肌做仰卧起坐，目前6块但是不怎么明显，如何练出8块?别人说标准做仰卧起坐做到极限，可我每次做了N多只是觉得热热的和一...
本人很矮160CM，体重90斤很瘦的说，听别人说锻炼腹肌做仰卧起坐，目前6块但是不怎么明显，如何练出8块?别人说标准做仰卧起坐做到极限，可我每次做了N多只是觉得热热的和一点痛感，却不知道极限究竟在哪里，每次都一两百个，可还是觉得没极限，俯卧撑也那样，我就想练出很明显的腹肌
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5个回答
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你可以去网上找找腹肌撕裂者·····你虽然瘦，但肌肉含量低也是不行的！~~~~你现在这情况关键不是把腹肌练出来，你那么瘦就算有8块腹肌也很难看的……建议你先增肥，把块头练大了~~~仰卧起坐每天要保持，但目标着重在增肌上！
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仰卧起坐我看就别练了没效果的 以前每天两三百个 半年下来腹肌也就那样 我177 也就120斤 现在每天就花十几分钟 把脚垫高六七十cm做俯卧撑 也有八块 和你一样因为瘦 不明显
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只要功夫深，铁钎都能磨成针，只要你持之以恒，你会成练出8块腹肌的。
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吃柠檬和葱
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每天负重50公斤
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