Question

今天跑1000米时 我以为只要控制节奏 就使劲冲刺 结果到第二圈时就感觉腿软和乳酸堆积太多 头也有点晕

是不是呼吸没调整好 ？应该怎么调整 我很想拿到中考体育分 别跟我说什么2呼1吸 那种我都尝试过了 白话一点 不要链接什么的

Answer 1

这要看你的手臂是否用上了。有时候，人在奔跑时不一定总是腿使劲，手臂也要使劲，特别是在800米、1000米以及往上越来越大的时候，千万不要死命的跑。（除非你是超人）
不仅如此，你还要把握好呼吸，后面我就不多说了。
我告诉你一秘诀！：跑一千米时，前三百米用30%的臂力和20%的腿力，切记步子要跨大；中三百米用35%的臂力和15%的腿力；后三百米用20%的臂力和25%的腿力；最后什么也别管了，就往死里冲吧！希望你能跑好！
（最最后告诉你一点：最好以三步一呼，三步一吸和十步一大呼吸！）加油

Answer 2

中考的时候我也和你一样，最后晕倒了，老师说是我的呼吸没调整好，如果呼吸没调整好，就会造成呼吸过快，导致缺氧，跑步的时候，跑2步呼吸一次，或跑3步呼吸一次，这样慢慢的就可以了！我也不知道这也你可不可以，反正我就是这样的！

Answer 3

使劲冲刺时间不对，不要过早发力，尽量保持匀速直到最后两百米可以冲冲

Answer 4

匀速跑是最好的选择，还要多练习。你们第二圈是多少米？？跑1000米时最累的就是在600米700米处了，但是坚持跑过了就没什么感觉了，坚持是最重要的

Answer 5

每天早上跑跑，坚持下来，中考应该没问题，我们这里中考体育分都是学校暗箱操作，成绩好的体育分就高