Question

我十三岁，身高1.60，体重有53公斤，我该怎样减肥而不影响身高？我认为自己好胖！！

求详细方法！！

Answer 1

注意饮食就好，晚上7点以后不进食，每天少吃多餐，膨化食品，蛋糕面包尽量不要碰，里面都含有植物氢化油。
是女孩子吧~？爱美果然是女人天性~这么小就开始注重这个了~哈哈...
千万不要用减肥药，会后悔一辈子哦！ 因为你在长身体，不要使用极端的减肥手段，有时间的话可以跳跳舞，高难度的街舞不要跳，很影响骨骼发育，建议学习一下瑜伽啦，初级那种芭蕾的姿势啦，既可以提升气质，又可以很好的雕塑身材~
吃水果也要注意挑选，榴莲，芒果这种高热量的水果尽量不要在下午和晚上进食~
还有，小盆友~你真的不胖~ 也许只是年龄没到，所以身材的曲线没有体现出来，16岁以后就会慢慢变得有型了哟~ 保持现有体重就好！你需要的是保持，不是减少哟~~
加油~

追问

兄弟！我男的！

追答

╮(╯_╰)╭小男僧就更不用考虑减肥了孩子！！！去打篮球吧！保准你壮壮的又吸引女生！上高中的时候跑去篮球场帅帅的扔个球什么的！女生缘绝对爆棚！！！
男生这个时候脸肉肉的很正常好么！！因为雄性激素分泌的不旺盛，所以塑形还没开始！
脸肉就做瘦脸操~刚刚补充过了,,,= = 话说大妈我真的不是你兄弟....

追问

好吧。谢谢啦！楼下的过几天我也会给你们分

追答

客气了~~小盆友~

Answer 2

其实你一点也不胖啊，我身高155，体重跟你一样。你现在青春期最好不要减肥，发育完了再减是一样的。我就是小时候总想着减肥，所以长不高，现在减肥影响身高，你以后会后悔的。

追问

脸上肉肉的！想瘦脸。悲剧啊！

Answer 3

跑完步要捏小腿肌肉让它放松这是必须的 这样才不会肌肉固定会更难减我也是肌肉型的 我有买精油在家里自己做放松肌肉的运动效果是有的肌肉松了很多 按照你说的有天中午吃的特别多那肯定是有影响的 最坏的是会全部反弹回来再加几斤（亲身体会TAT）最好是减到自己想要的重量后 慢慢恢复饮食 稳定住就可以了（大约需要一个月的时间稳定）另外，晚饭少吃或者吃慢是有效果的 你才13岁减肥药一定不能吃

追问

主要想瘦脸！

追答

那可以买精油 taobao很多的买大概在50-100价位的坚持就有有效果

Answer 4

慢跑减肥法：目前，慢跑运动在很多国家都很热门。 　　慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

Answer 5

不会的，你还小是长个子的时候，不要怕胖，好好吃饭，多多锻炼，减肥这事等你长大了在做，现在好好锻炼，好好读书！

追问

形象太差啊！

Answer 6

不喝饮料，少吃小食品，13还能长高的自然会瘦。晚上别熬夜玩手机，平时体育课多运动运动

追问

长高自然会瘦？看到身边好多同学又高又胖！好惶恐

追答

安拉，长大了长开了自然会瘦，现在脸上的肉其实是婴儿肥，lz脸上一开始也是。。。。。现在瘦了，但是程度因人而异拉，你现在好好上课，高中再说都来得及，你要是节食减下来的全是体内水份而且反弹快，真正的外形瘦是需要时间的，比如说你做三天仰卧起坐外形才会开始改变