Question

我是一名女生,身高:167 体重:124 求一份三个月的运动计划减肥表,我以前锻炼过一段时间!请教高人指点!

Answer 1

饮食+运动+科学的辅助手段
科学的减肥不提倡节食减肥。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。多参加一些体育锻炼最为必要。尽量保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动；饮食上可吃减肥的食物，如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等。
肥胖给我们健康带来的问题。比如肥胖最容易带来高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。同时，肥胖的人血中胆固醇含量较高，胆汁浓度的相对增加，加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法的障碍，也最容易带来胆结石。另外，肥胖者也常常伴有肝脏内脂肪堆积等问题，而这也会引起脂肪肝、肝硬化等问题。特别要补充的是，肥胖还会给女性带来一些妇科疾病，如：卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等。引起人们肥胖的原因有很多，除了最常见的暴饮暴食外，遗传、人体代谢与内分泌功能改变、精神性因素等也能给人们带来肥胖问题。由于引起肥胖的因素不同，因此针对不同“肥胖”需要不同的对症方法。减肥并非一朝一夕能够速成的，减肥不能过于追求速度，更不能追求过激的方法。科学的方法少不了饮食和适当的运动等方式的配合。
参考资料：http://www.baikangwang.com/html/face/jfy/20130307/356.html

Answer 2

已经是标准体重了 女人太瘦了反而不好看

追问

嘿嘿，我也这么觉得，但是还是想去掉多余的脂肪

Answer 3

每天原地均速跑1小时+饮食控制。这样就够了。我的同学原本跟你差不多，就是这样减下来了现在身上没什么肥肉。饮食控制很重要，还有要早睡早起，早餐要吃。

追问

我现在感觉没瘦，肌肉啊，肺活量到增加不少！！！

Answer 4

不用减肥，体重刚好

Answer 5