Question

心跳达到多少，才算是有氧训练。时间在待续多入才过到减脂的效果？

Answer 1

首先要算你的可负荷最快的心跳速度（Max Heart Rate），

用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180.

然后180就是你能负荷最快的心跳速度，然后最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快心跳。
180*0.6=108
180*0.7=126

然后得出最适合40岁年龄人的减脂心跳是108-126之间，基本上等于经过15分钟的有氧运动才就开始进入减脂效果

Answer 2

(220-年龄)*65%~80%,这个公式就是计算减脂心率的

Answer 3

出汗就减脂，有氧运动嘛，多跑步，如果减大腿多深蹲，减手臂或者加强手臂力量俯卧撑吧。适当就好

Answer 4

你保持140 吧 这个最好