Question

怎么玩定向越野？

Answer 1

根据地图上指的方向行走。

Answer 2

定向越野作为一个相对于篮球、足球、乒乓球这些传统体育来说，是属于一个比较新兴的体育活动，但是其实这项运动也已经在中国有几十年了；目前对于很多部队，都在引进定向越野（识图用图）作为他们的一个训练方式，和传统的长跑不一样，定向越野是在长跑的基础融入了更加有趣味性以及专业性的寻点，而参赛选手只需要带上一个指卡、地图以及指北针即可，但随着科技的进步，很多比赛都已经给运动员配上了GPS北斗定位，一方面可以监控运动员的运动轨迹，起到实时监控的功能；另一方面可以保护运动员的安全，如果运动员跑出原设定的场地，会有实时的后台警示提醒；
而很多公司、企业、事业单位、学校想开展一个自己内部的定向越野比赛，但是不知道从何下手，我可以推荐一家专门从事定向越野的公司-深圳市华瑞健实业有限公司，他们应该是国内最早做定向越野活动的，所以技术、设备、包括专业性都是国内最好的，也承办了很多大型的赛事，像大学生锦标赛等等，也和很多的学校合作开展定向，总之来说是一家很不错的公司；尤其是现在很多企业需要外出拓展，增加员工之间的团结性、凝聚力，但是传统的拓展项目已经被玩了无数次，没有新鲜感，其实也可以尝试下定向越野，华瑞健可以提供器材、制作地图、安排场地等等一站式定向服务，还是值得推荐的；

Answer 3

　　定向越野运动作为一种新兴的，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。希望多点举办高水平的比赛，进一步推广定向越野运动。
1、关于装备
（1）鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。最好准备两双。
（2）袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。建议至少准备两双平整的袜子，最好是穿过几次的纯棉袜，不脱脚不磨脚还要吸汗，在准备活动后换上一双，走上起跑线时那种“干而爽”的感觉，从足底贯穿全身，妙哉。
（3）衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。要能达到迅速排汗，速干的效果，内裤一定仔细准备，稍欠合适则有苦难言。
（4）眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。
其他：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要比赛当天现找，剔除鞋内杂物，绑好计时芯片。
2、赛前一天及比赛当天起床后的一些准备工作
（1）洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。
（2）脚趾甲：清理干净。
(3）鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。
（4）MM的头发：扎起来吧。
3、关于比赛当天的饮食
早餐：建议早餐吃白米粥、面食、鸡蛋。多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。
比赛途中饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。
4、关于开跑前的准备
热身：到达比赛场地后，在正式开始跑之前一定要做好准备活动，可采用几分钟基本伸展运动后再慢跑几分钟使身体发热的方法热身，但是不要消耗不必要的体能。
比赛时不要穿的太多，一是影响奔跑速度，二是容易出汗太多着凉。最好带一根毛巾，比赛完马上穿上外套，把汗擦干。
5、关于比赛过程中的技巧
关于坡度：上坡时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下坡时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。
关于呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。
关于动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。
关于心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走，但反对争强好胜。