一个月田径练习应该如何安排长袍还有短跑的训练。尽量提高成绩。希望说的具体点，谢谢 5
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一开始慢跑做准备活动时身体一定要出汗，做热了，感觉身体展开了，高质量的做准备活动，踢腿啊 小步跑 高抬腿之类，你可以跑变速跑，三圈或者五圈（400m操场）你可以自己定，一百慢 一百快，快的时候冲起来 加速起来， 慢的时候一定要慢，可以放松的跑。 我是练了十二年的体育生。我的专项是100M 希望可以帮到你！
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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1,、长跑是一个日积月累的项目，不仅需要长时间的练习，而且想要提高成绩就必须练习步长，比如压韧带，练习上坡跑等。
2、短跑首先需要有一定的天赋，其次是后天的练习，比如下肢力量，摆背动作，在其次是短跑中起跑，起跑后的加速跑，途中跑，冲刺跑等
2、短跑首先需要有一定的天赋，其次是后天的练习，比如下肢力量，摆背动作，在其次是短跑中起跑，起跑后的加速跑，途中跑，冲刺跑等
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我是100米的体育特招生！ 11.1秒和100米短跑，我觉得你应该强化腿部力量！
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你是想提高长跑成绩还是想提高短跑成绩，长短跑的训练方法是不一样的！
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