Question

如何加强身体锻炼

Answer 1

定时定量锻炼身体。
如果长时间没锻炼的话，起始锻炼量要小，然后逐级递进增量。
考虑到现在国内空气环境不太好，冬季和春季不推荐很早起来锻炼身体，雾霾对身体影响还是有的。夏天和秋天则推荐早锻炼。
然后控制饮食，少吃煎炸油腻食物，少摄入脂肪含量过高的食物，摄入以蛋白质为主；多饮水，少喝碳酸饮料。
最后需要有稳定的睡眠

Answer 2

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

Answer 3

每天一小时的跳绳啊有氧运动啊什么都可以、

Answer 4

每天早点起来跑步，合理饮食和休息好

Answer 5

生命在于运动