腹肌为什么越练越小？前几天还能依稀看见轮廓的，间歇了一天后，增么感觉肚子平了
看不见形状了，再就是我站起来的话腹部挺紧实的，一坐着就能摸出赘肉，这种情况需用减脂吗？有没有适合室内的有氧运动，我现在是8分钟+腹肌撕裂者+腹肌轮练的，腹肌轮刚上手每次基...
看不见形状了，再就是我站起来的话腹部挺紧实的，一坐着就能摸出赘肉，这种情况需用减脂吗？有没有适合室内的有氧运动，我现在是8分钟+腹肌撕裂者+腹肌轮练的，腹肌轮刚上手每次基本就20个跪着的
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我觉得把。要减脂了。因为你平时只做那一点点的时间，那个8分钟+腹肌撕裂者+腹肌轮练的 是在你肚子上没有腹肌没有赘肉的前提下。肚子上有赘肉。应该适当的减脂，以达到你的预期效果。我是这样做的，现在腹肌6块！嘿嘿
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貌似是每次这种 训练要三组以上才有效果的，然后同一个部位锻炼时间要20mins+吧
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强度不够，循序渐进的加大训练强度
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