Question

跑了起码有一个月了，感觉站直用力的时候小腿内侧的时候多了一块肌肉，是不是小腿肌肉啊，怎么办？

Answer 1

嗯，确实如此，我刚开始坚持跑步一个月后就长出肌肉来了，而身体上，肌肉是最难消除的，要注意有肌肉的地方就不要再去进行力量训练了，也就是说，尽量不要做局部用力的动作，因为那样是会加强肌肉组织的哦。建议是：平常没事就揉一揉小腿的肌肉组织（别小看这个，很管用呢，我的小腿现在瘦了好多），一方面是把它揉开，一方面是往上边提拉，将聚集成团的肌肉组织变得纤长一些。此外，避免做粗小腿的弹跳性运动（包括跑步哦），建议做一些一些塑形瑜伽，是很不错的拉伸方式，如果要运动健身的话，也尽量选择跳舞、跳健身操等锻炼全身的运动，避免力量集中在局部的训练，才可以避免肌肉的产生。在平时揉捏的基础上结合日常瑜伽的训练，一定可以让小腿纠结的肌肉变得纤长而有美感呢。

Answer 2

你最好每次跑完步都捏捏小腿，就不会那么硬了。