Question

我总是胡思乱想，表现在一下几个方面： 1、幻想未来； 2、做事情感觉不专注，效率低； 3、多梦

比如我会想象正在发生的事情接下来会发生什么，都是非常小的事情，比如和别人对话，我会想你要说什么，我走路的时候一定要听东西，要不我就感觉我又在想什么，别人也说我想的太多了，我会从一件事联想到很多事情，我都不知道我在想什么，所以我经常会控制自己的想法，强迫自己，我会时刻注意我自己在想什么，导致我很痛苦，做事不能集中，经常头疼，晚上睡觉感觉做梦都会做到进行很深的思考，自己控制不了，睡觉的时候会阶段性的醒来，就是感觉一个梦做完了就会醒，我也看过心理医生，2个月，但是不管用
好，我试试吧，
我觉得我就是因为总是在观察自己，所以才瞎想，有时候和集体在一起的时候，因为自己不知道该说什么而焦虑，不知道该如何展现自己而困惑，我不知道我是谁，我总是在观察自己，观察是不是那一
句话说的不对，那个想法有问题，哪一个东西让别人觉得不爽了，我不想想这些，但是我控制不了，其实我什么都懂，我知道大道理，但是我控制不了我的思维惯性，我总是期盼着有一天我会突然醒悟，但是我到底是哪里做错了，我是不知悔改的人吗，我知道自己以前大学四年过得浑浑噩噩，我逃避了4年，逃避该有的成长，我总是用这个事情来压自己，我说你看，你大学没学过驾照，那么多的时间都用来瞎玩儿瞎想了，你现在就是该弥补的时候了，你现在是在还账，我总觉因为四年我比别人在心智上差了不少，为人处世什么的都不行，很多时候连说话都紧张

Answer 1

你主要问题出在事件时间和钟表时间不能分开。你时间迷失了。现实是我们寿命只有几十年，没有几个时间能给你胡思乱想。可能是由于你压力太大，对自己要求太高，其实有些事情根本没必要。
方法
第一手机定闹铃，安排好时间，一件事情做多少时间就多少时间，过了时间直接PASS。做有意义的事情。时
第二多做运动，累到不行。
第三区中医院看下身体状况，需不需要进补。

你说的都已经成为过去了，那才是真正的你，你已经认识到了，不错了，关键以前那么多年积攒下的顽疾，不是一下子能改掉的，你要接受它，慢慢改，你一定会成为是一个强大的人。我相信你，也相信我自己，自勉一下。让他妈的烦恼滚一边去。

Answer 2

你很敏感，原因多方面。主要因素应该在以下两点：
身体素质及营养方面，因为人如果肾气不足，会导致精神不能集中，做什么都是无精打彩的，没有自信，进补调理是一方面，也要注意自身的煅练，每天坚持做适度的有氧运动，身体强则精神强！
不知你的家庭环境（这里不是指生活条件）如何也不能妄下定论。但是多数体例跟生活的环境有关系。很在乎别人的看法，别人简单的一句话，都能使*联想翩翩，总以为别人在评价自己；没有自信……其实摆脱这些难易都在一念之间，没必要太过纠结，不能刻意回避。每天早晨照十分钟镜子，每天告诉自己，淡定、自信！不要戴帽子，穿着整洁，每天干干净净地仪表，干干净净的笑容，可以练练书法、画个画，打打太极，这些都对人的主观自控力有帮助。

Answer 3

请注意，这不是病。所以不必过分担心。一切的“不好”，其实都是人们认为不好，才真的会困扰自己。越是认为不好，不应该，就越是痛苦。我教您一个办法：每当发现自己在想的时候（不一定每次都能觉察到自己在多想），就看着自己的心和想法，随便他怎么想，怎么奇怪，诡异都不要觉得不好，只管看着就是。一开始可能不大容易，但是多看几次，就能渐渐淡下来。这个方法就是“观自在”----观察自己在想什么，说什么，做什么。对每个人都有效。

你观察自己的时候，不用下定义：比如“这个好”，“那个不好”,只管看着。

Answer 4

压力太大了 你想想 你最 在乎什么现在

追问

我最在乎我以后会成为什么样子，我不想成为我认识人中最差的，我不喜欢现在的样子，胆小，害羞，我不是不尝试，而是每次都不满意，我总是丢三落四，总是这样，2年多了，老样子，没有成长

追答

多交一些 朋友 多参加社会活动 不能杞人忧天 说白了 你的压力太大 我的经验告诉我 得让我们内心强大 强大到无所畏惧 我建议你看一本书 叫活着 可能会有用