Question

哑铃健身每天要连续锻炼1小时吗？

我想健身，在网上看到哑铃健身计划，觉得比较好。也看到很多人说每天健身1小时左右为好。但是我想问，是每天连续1小时，还是每天积累1小时。我计划是中午锻炼一次。晚上也锻炼一次，这样好吗？

Answer 1

没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。配合肱二头肌和肱三头肌，这样效果好点，练完一次胸肌，最好休息一天，让肌肉恢复一下，不能天天做，不然适得其反。

Answer 2

我建议你不要中午锻炼，中午是血液循环流动最快的时候，别弄出内伤，晚上身体最虚弱，最好的锻炼时间是早上还没吃饭的那一刻，如果可以，你就坚持在那一刻锻炼吧，相信对你的身体会有好处的。

Answer 3

每天练一小时不可能的，因为锻炼哑铃要量力而行，切不可练伤筋了而得不偿失。

Answer 4

最好是这样

Answer 5

不必那么长。。每个动作8到12个。。。3到4组即可。。每组之间休息一分钟