哑铃健身每天要连续锻炼1小时吗？
我想健身，在网上看到哑铃健身计划，觉得比较好。也看到很多人说每天健身1小时左右为好。但是我想问，是每天连续1小时，还是每天积累1小时。我计划是中午锻炼一次。晚上也锻炼一次...
我想健身，在网上看到哑铃健身计划，觉得比较好。也看到很多人说每天健身1小时左右为好。但是我想问，是每天连续1小时，还是每天积累1小时。我计划是中午锻炼一次。晚上也锻炼一次，这样好吗？
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没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。配合肱二头肌和肱三头肌，这样效果好点，练完一次胸肌，最好休息一天，让肌肉恢复一下，不能天天做，不然适得其反。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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我建议你不要中午锻炼，中午是血液循环流动最快的时候，别弄出内伤，晚上身体最虚弱，最好的锻炼时间是早上还没吃饭的那一刻，如果可以，你就坚持在那一刻锻炼吧，相信对你的身体会有好处的。
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每天练一小时不可能的，因为锻炼哑铃要量力而行，切不可练伤筋了而得不偿失。
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最好是这样
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不必那么长。。每个动作8到12个。。。3到4组即可。。每组之间休息一分钟
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