Question

1.78cm102kg想在夏天制定个减肥计划，请有经验的高手帮忙制定个有效的计划。

有经验的请传授一下，没有经验的帮忙出个主意。

Answer 1

推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑40分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用

Answer 2

夏天我觉得是最好的减肥时机~
去年夏天我就瘦了十斤！后来又涨回来了四斤。。。。。
我的经验~
夏天一般胃口会不好，所以控制饮食，多吃水果多喝水是王道~
适当运动，去年我学的车，所以累，自然瘦了~
运动的话，可以尝试在家跳跳街舞练练瑜伽，而且去游泳也是个不错的选择~
但是游泳有反弹的风险。。。。。。

网上的各种减肥方法适量参考下可以，但不要尽信，我试过几种，没什么用的~
我也想减肥，但贵在坚持~
曾经坚持了两个星期，不吃碗饭，瘦了四斤，又回来了。。。。。
所以，坚持是关键~

要真想减，就坚持，不能贪嘴~
祝你成功~

另外，身高很不错~有资本了~无论男生还是女生~

Answer 3

建议你去做针灸,我做过的,效果很好,瘦了20斤