Question

拉韧带后大腿疼怎么回事？

我同学有次用力给我拉了过后左腿就一直痛，大腿后面痛，应该不是韧带拉伤，我妈说这是筋被拉伤了。这里几天考试所以没有拉感觉好了点，不过今天拉的时候用了点力结果比以前更痛了，只要是把腿伸直的都会痛，这是怎么回事？我妈让我休息几天，但是还有1个月就考体育了，不练又不行，但是又怕更严重。开始我觉得是肌肉拉伤，但是已经痛了几个星期了，之后也没有怎么在意，求给点意见。

Answer 1

韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的因素，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。

Answer 2

我是练武术的，像你这种情况我见多了，出现这种疼痛一般有两种情况，一种是很久没拉过筋了，突然一下子硬拉了；另一种是没有热身就拉筋，拉过度了。这两种情况都会导致韧带周围肌肉损伤，以致一伸腿就感觉很刺痛，不想去拉韧带。根据你现在的情况，休息是不可能了，我的建议是：继续训练，没事。但是必须注意到是，拉韧带之前必须有足够的热身运动，就是感觉整个身体都热起来了。热完身后具体做法：把腿抬起来，先慢慢压，出现疼痛时立即停止，将腿收回来，然后继续压，出现疼痛时停止压腿，如此往返重复4~5遍。做完这些前奏动作后舒一口气，然后继续开始压腿，慢慢压，一直压倒疼痛，直到自己不能忍受为止，然后收回来，继续重复2~3遍。（注意：每次压完腿后都必须活动活动一下腿部，有助于缓解疼痛）。压完腿后踢几次正踢腿，然后照常训练就行了。训练完后要尽量放松，慢慢的就会好了。一天可以多拉几次，心里一定要自信，这个过程需要很大的毅力，因为确实很痛。为了那个武术比赛，我就是这样子过来的。祝你好运。

Answer 3

韧带
拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的因素，趴
压
拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。

Answer 4

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢